Consigli Bicipiti con Manubri
Buongiorno ragazzi,
Da poco ho riiniziato ad allenarmi a casa facendo curl concentrati ai bicipiti, croci su panca piana e flessioni con l'app di runtastic. Sono qui per chiedere a voi più esperti una mini scheda di allenamento per i bicipiti a casa.. Due anni fa facevo 10 serie con 10 ripetizioni da 10kg, solo che non essendo per niente cosciente dei rischi e delle conseguenze preferirei non fare nulla senza sapere quello che effettivamente sto facendo..
Quindi chiedo a voi, sapendo che dispongo di un manubrio da max 14 kg e due da max 10 kg l'uno, peso 82kg (ahimè la ciccia non manca) e sono alto 1.82 quanto dovrei caricare, quante ripetizioni e quante serie dovrei fare?
Grazie a tutti in anticipo!
Da poco ho riiniziato ad allenarmi a casa facendo curl concentrati ai bicipiti, croci su panca piana e flessioni con l'app di runtastic. Sono qui per chiedere a voi più esperti una mini scheda di allenamento per i bicipiti a casa.. Due anni fa facevo 10 serie con 10 ripetizioni da 10kg, solo che non essendo per niente cosciente dei rischi e delle conseguenze preferirei non fare nulla senza sapere quello che effettivamente sto facendo..
Quindi chiedo a voi, sapendo che dispongo di un manubrio da max 14 kg e due da max 10 kg l'uno, peso 82kg (ahimè la ciccia non manca) e sono alto 1.82 quanto dovrei caricare, quante ripetizioni e quante serie dovrei fare?
Grazie a tutti in anticipo!