Scheda Petto e bicipiti

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  • hoffman
    Bodyweb Advanced
    • May 2014
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    #1

    Scheda Petto e bicipiti

    Salve ragazzi voglio farvi vedere questa scheda e chiedere un parere a voi . ( Mi son fatto mandare apposta la scheda da un amico così senza scrivere passo passo )

    File Allegati
    Tag: Nessuno
  • Alessandro33
    Super Moderator
    • Nov 2010
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    • BARI e dintorni...nella mia amata Puglia!
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    #2
    Streep? Da quanto ti alleni? Non era meglio postare la tabella in toto?
    COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

    SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
    http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli


    Originariamente Scritto da Sasàs
    Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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    • hoffman
      Bodyweb Advanced
      • May 2014
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      #3
      Non è mia. Streep intende : 8 colpi con 50 kg subito 8 colpi con 40 kg poi subito altri 8 colpi con 35. Riposo e di nuovo dall'inizio

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
        • Feb 2005
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #4
        si chiama stripping...

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • hoffman
          Bodyweb Advanced
          • May 2014
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          #5
          Non sto dicendo niente Manx xD Ho solo chiarito quello che sta scritto sul foglio dell'immagine ahahah

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          • Manx
            Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
            • Feb 2005
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            • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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            #6
            dillo allora all'autore della scheda che si chiama stripping

            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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            Le domande dell'aspirante bidibolder
            Originariamente Scritto da TONY_98
            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
            Originariamente Scritto da Perineo
            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
            Originariamente Scritto da Spratix
            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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            Originariamente Scritto da erstef
            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            • hoffman
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              • May 2014
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              #7
              Sicuramente xD Dimmi Manx all'autore della scheda devo dire altro ?

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              • robybaggio10
                Bodyweb Senior
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                • Franciacorta
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                #8
                Dove c'e' scritto "cavi panca piana"... Dov'e' la panca piana?
                I SUOI goals:
                -Serie A: 189
                -Serie B: 6
                -Super League: 5
                -Coppa Italia: 13
                -Chinese FA Cup: 1
                -Coppa UEFA: 5
                -Champions League: 13
                -Nazionale Under 21: 19
                -Nazionale: 19
                TOTALE: 270

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                • hoffman
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                  #9
                  Si l'immagine indica altro xD sono croci ai cavi bassi con panca piana

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                  • Manx
                    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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                    #10
                    beh, in sé gli ex non sono male...forse il volume è basso, almeno per il petto. Metterei anche 3-4 serie di dip.

                    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                    Originariamente Scritto da TONY_98
                    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                    Originariamente Scritto da Perineo
                    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                    Originariamente Scritto da Spratix
                    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                    Originariamente Scritto da erstef
                    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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                    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                    Estetica rulez
                    Originariamente Scritto da 22darklord23
                    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                    • hoffman
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                      #11
                      Quindi mettere un 3*8/10 a fine sessione petto ?

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                        #12
                        Originariamente Scritto da hoffman Visualizza Messaggio
                        Quindi mettere un 3*8/10 a fine sessione petto ?
                        magari anche come secondo esercizio... 4 serie e se riesci sovraccarica.

                        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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                        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                        Estetica rulez
                        Originariamente Scritto da 22darklord23
                        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                        • hoffman
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                          #13
                          Ok se incontro domani il ragazzo faccio fare le foto anche al restante allenamento

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                          • salvo 72
                            Camionista Bodybuilder
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                            #14
                            Originariamente Scritto da hoffman Visualizza Messaggio
                            Ok se incontro domani il ragazzo faccio fare le foto anche al restante allenamento
                            Non fare servizio fotografico,
                            Se vuoi aiutare questo ragazzo posta l'intera tabella
                            sigpic

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                            • hoffman
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                              Allora ritorno su questo topic proprio perchè devo riportarvi un altra scheda. Allora anche ora vi riporto Petto e bicipiti perchè le altre parti del corpo ancora non li so ma andrò a mettere man mano . Allora iniziamo

                              Petto :
                              Croci cavi inclinata : 10-10-8-6
                              Distensioni manubri inclinata : 12-10-10-4
                              Panca declinata : 10-10-8-6
                              Pectoral machine : 3 * max
                              Pullover con pilanciere ez : 10-8-6
                              BICIPITI
                              Cavi steso : 3* max
                              Poi un esercizio chiamato da lui '' mix '' : 3* 8 ( in poche parole seduto su panca si inizia come un curl poi si gira la mano rivolgendo il palmo in pronazione e si scende lentamente )
                              Martello su panca singolo : 10-10-8-4

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