skull crusher e tipo di bilanciere utilizzato

[xXNicolaXx]

Ciao a tutti, mi chiedevo se nello skull crasher ci fossero differenze nell usare il bilanciere ez o quello "dritto". Vi spiego il perchè della domanda...allenandomi a casa, non sempre ho un compagno che mi può passare il bilanciere..quindi quando uso l ez devo praticamente da seduto sulla panca sollevarlo in stile sollevamento olimpionico, e poi sdraiarmi sistemandomi il bilanciere stringendo la presa...il fatto è che che non l aumentare dei carichi farò fatica a fare questo movimento..ed inoltre è davvero scomodo. Se invece usassi il bilanciere normale, potrei metterlo sugli appoggi della panca piana e staccare come se dovessi appunto fare la panca piana, quindi senza bisogno di qualcuno dietro.
Volevo sapere se però il bilanciere dritto può causare problemi ai polsi e se come esercizio colpisce allo stesso modo i tricipiti, avendo una presa leggermente diversa rispetto all ez(vedo che tutti in questo esercizio usano l'ez, quindi volevo capire che differenza c'è tra i due...)
il bilanciere che userei io dritto è di 155cm, quindi nemmeno troppo lungo e scomodo da usare.
Grazie in anticipo

[KrissMiami]

Ti dirò che personalmente mi trovo molto meglio col bilanciere ez sagomato perché noto che il.tricep lavora in modo più proficuo.Scusa ma quanto carichi per temere di non riuscire a sollevarlo da solo ? Sei sicuro che con cotanto peso lavori in maniera impeccabile x il tricipite ?

[KrissMiami]

Aggiungo,imho...metti un carico che ti permetta di sollevarlo in totale autonomia.Meglio un carico adatto x un bel 4x6/8 ma fatto bene che troppo peso a discapito della tecnica.Quezto é cmq solo il mio punto di vista.

[xXNicolaXx]

Ti dirò che personalmente mi trovo molto meglio col bilanciere ez sagomato perché noto che il.tricep lavora in modo più proficuo.Scusa ma quanto carichi per temere di non riuscire a sollevarlo da solo ? Sei sicuro che con cotanto peso lavori in maniera impeccabile x il tricipite ?

Grazie per la risposta...Per il momento non carico molto..appena 22 kg senza contare il peso del bilanciere..però se mi siedo sulla panca con il bilanciere sulle ginocchia, poi praticamente da seduto dovrei portarlo all'altezza spalle...non sono tanti da sollevare, ma da seduti il movimento diventa abbastanza complicato..inoltre ancora ce la faccio, ma quando magari arriverò sui 35/40kg la vedo dura..dovrei sollevarlo da in piedi, tenerlo ad altezza spalle, sedermi e poi sdraiarmi, il tutto con il bilanciere in mano...
mentre se usassi l'appoggio il problema non si presenterebbe, ma appunto mi chiedevo se il coinvolgimento dei tricipiti fosse lo stesso e inoltre se i polsi vengono sottoposti a troppo sforzo...
edit: ho visto dopo il secondo messaggio..si comunque uso un carico che mi permetta di eseguire ripetizioni lente, soprattutto in fase negativa, e di controllare il peso(l'esecuzione deve essere davvero pulitissima, perchè altrimenti i dischi del bilanciere toccano gli appoggi della panca essendo più stretti del normale)

[Ospite]

Francamente non capisco il problema Nel SK o nel FP, il bilancere, una volta poggiato sulle gambe, viene solitamente portato in posizione di esecuzione aiutandosi con una spinta delle ginocchia, contemporanea all'assunzione della posizione con la schiena. Ed è un gesto che non porta problemi di stabilizzazione.

[xXNicolaXx]

Francamente non capisco il problema Nel SK o nel FP, il bilancere, una volta poggiato sulle gambe, viene solitamente portato in posizione di esecuzione aiutandosi con una spinta delle ginocchia, contemporanea all'assunzione della posizione con la schiena. Ed è un gesto che non porta problemi di stabilizzazione.

Posso provare...non ci avevo pensato di farlo in questo modo.
ma per quanto riguarda l'usare il bilanciere dritto, quali sono le differenze? Perchè davvero, non vedo nessuno farlo con quello...è solo una questione di "moda"?

[Ospite]

Diciamo che il bil. EZ è più "funzionale" per il polso.

[Manx]

cmq ragazzi il carico va considerato complessivamente, non bil.+per parte
Cmq l'ez è meno invasivo per le articolazioni, concordo con de sciadov

[xXNicolaXx]

Diciamo che il bil. EZ è più "funzionale" per il polso.

Ah ok, allora cercherò di utilizzare quello. Grazie!

cmq ragazzi il carico va considerato complessivamente, non bil.+per parte
Cmq l'ez è meno invasivo per le articolazioni, concordo con de sciadov

beh, di solito io lo includo sempre proprio perchè so che va contato, ma il mio ez non so quanto pesi credo 6 kg, max 6,5 kg..quindi sarebbe alla fine 28 kg circa...niente di che per ora.
grazie anche a te per il chiarimento!

[Manx]

chiedi quanto pesa...cmq difficile che sia sotto ai 10kg.

[xXNicolaXx]

chiedi quanto pesa...cmq difficile che sia sotto ai 10kg.

Mi alleno a casa...per quello dicevo che non sempre c'è qualcuno con me che mi può aiutare
comunque no, 10 kg purtroppo non li pesa..è da 25mm...il bilanciere che uso sulla panca da 28mm lungo 175cm pesa 8,75 kg(l'ho letto quando l'ho preso) e quello ez è sicuramente almeno 2 kg in meno...