Come da titolo vorrei da voi dei consigli e degli esempi di una scheda full body per massa da 2/3 sedute a settimana. Spero mi risponderete
.
Leggendo nel forum ho trovato una full che poi ho modificato per via dell'impossibilità di fare lo squat nella mia palestra:
Panca 6x6
Pressa 45° 5x6
Lento avanti 5x6
Rematore 4x6
Trazioni 3x6
Leg curl 4x8
Curl bilanciere 5x6
French Press 5x6
Calf in piedi 4x12
Addome
I miei dubbi nascono col fatto che questa scheda ripetuta per 3 volte a settimana sia troppo stressante per i muscoli e non so se andrebbe bene per la massa.
.Leggendo nel forum ho trovato una full che poi ho modificato per via dell'impossibilità di fare lo squat nella mia palestra:
Panca 6x6
Pressa 45° 5x6
Lento avanti 5x6
Rematore 4x6
Trazioni 3x6
Leg curl 4x8
Curl bilanciere 5x6
French Press 5x6
Calf in piedi 4x12
Addome
I miei dubbi nascono col fatto che questa scheda ripetuta per 3 volte a settimana sia troppo stressante per i muscoli e non so se andrebbe bene per la massa.
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