If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
Ciao a tutti, è da un pò che seguo ikl canale di ironmanager82 e ho notato il suo allenamento il multifrequenza (filetto #1). Voi che ne pensate? Io mi sono sempre allenato in monofrequenza, con 3/4 split settimanali (2 gruppi muscolari a seduta). Non so se mi farebbe bene passare da una mono ad una multi. Aspetto vostri consigli!
"Remember to Dream Big"
"Non considerare il Body Building come uno sport, prendilo come uno stile di vita"
ciao, se posso: quanto tempo è che ti alleni e come valuti i risultati che hai ottenuto fino ad ora con l'allenamento monofrequenza, anche io sto considerando l'idea di passare ad una multifrequenza
Se ti sei sempre allenato in monofrequenza, a mio avviso una qualsiasi programmazione in multifrequenza potrebbe darti delle soddisfazioni. Per quanto riguarda il programma specifico che hai proposto, sto per iniziarlo anche io ma impostato in maniera diversa (cambiando split e dando enfasi ai carenti, ma sempre mantendendo il principio power/hyp) quindi al momento non posso ancora rilasciare feedback.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
ciao, se posso: quanto tempo è che ti alleni e come valuti i risultati che hai ottenuto fino ad ora con l'allenamento monofrequenza, anche io sto considerando l'idea di passare ad una multifrequenza
Mi alleno da 3 anni, semplicemente da una buona crescita muscolare (da 60kg a 73kg con 12/13% di bf)
Se ti sei sempre allenato in monofrequenza, a mio avviso una qualsiasi programmazione in multifrequenza potrebbe darti delle soddisfazioni. Per quanto riguarda il programma specifico che hai proposto, sto per iniziarlo anche io ma impostato in maniera diversa (cambiando split e dando enfasi ai carenti, ma sempre mantendendo il principio power/hyp) quindi al momento non posso ancora rilasciare feedback.
Perfetto, ti chiedo una cosa: in che modo differenzi l'allenamento powe da quello hyp?
"Remember to Dream Big"
"Non considerare il Body Building come uno sport, prendilo come uno stile di vita"
Nell'allenamento power allenati solo con multiarticolari, rep basse, preferisci un volume maggiore rispetto all'intensità. Nelle sessioni hyp dai spazio ai monoarticolari, magari inserisci qualche tecnica di intensità.
Nell'allenamento power allenati solo con multiarticolari, rep basse, preferisci un volume maggiore rispetto all'intensità. Nelle sessioni hyp dai spazio ai monoarticolari, magari inserisci qualche tecnica di intensità.
Inviato dal mio HTC One_M8 utilizzando Tapatalk
Per quanto riguarla l'esecuzione invece?
"Remember to Dream Big"
"Non considerare il Body Building come uno sport, prendilo come uno stile di vita"
Rispondo io dato che si fa un crossposting e dato che sono admin in quel gruppo e moderatore qui.
È un buon programma, ma non esiste un meglio e un peggio: esiste come una persona si alimenta e si allena, il resto è periodizzazione. Fran si rivolge ad un pubblico vasto. E quindi i programmi sono aspecifici. È un buon programma? Si. È il miglior programma? Forse no o comunque non per sempre.
Il cambio di stimolo è sempre una cosa buona ma, soprattutto viste le tue linee, direi che potresti avere non buoni, ma ottimi risultati anche con altre modalità.
Tra qualche settimana farò un prima e dopo di un ragazzo che proviene dai programmi di Fran ed è passato ad altro
Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder." Joel Marion "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
Filetto Fase 1!
Commenta