stacchi da terra

[PaulRko]

Salve è la seconda volta che provo a eseguire gli stacchi da terra e vorrei sapere cosa ne pensate

[gendarius]

Non mantieni una posizione naturale della spina.
Il bilanciere è troppo basso secondo me (dovrebbero essere circa 21-22cm da terra).
La negativa non andrebbe fatta.
Il collo dovrebbe stare in una posizione neutra, non guardare in avanti (qui si può discutere, all'inizio è meglio imparare con un movimento più sicuro secondo me).

[salvo 72]

Se avessi avuto un peso considerevole , nella 3 rip quando poggi il bilanciere, di come curvi la schiena saresti finito all'ospedale,

Quoto Gendarius, il bilanciere deve stare a 22,5 cm da terra, noto che quando stacchi il bilanciere da terra, passato il ginocchio lo allontani dai quadricipiti, non devi farlo,

[PaulRko]

Se avessi avuto un peso considerevole , nella 3 rip quando poggi il bilanciere, di come curvi la schiena saresti finito all'ospedale,

Quoto Gendarius, il bilanciere deve stare a 22,5 cm da terra, noto che quando stacchi il bilanciere da terra, passato il ginocchio lo allontani dai quadricipiti, non devi farlo,

L'ho posato così appunto perché è un peso molto leggere se avessi avuto più peso non avrei mai fatto quell'azione �� oggi ho riprovato e ho messo il bilanciere a un altezza di 29cm cosa ne pensate?https://m.youtube.com/watch?v=8psncwC_IOo

[janno]

da quanto sono i dischi? da 10? sullo stacco sempre meglio usare quelli da 20 che essendo di diametro maggiore hai lo stacco ad una distanza maggiore dal pavimento e quindi come ti hanno detto più corretta, così scendi troppo.
e giustamente come ti ha detto salvo quando posi il bilanciere non perdere mai la posizione corretta anche ora che il peso è leggero. così ti abitui a non farlo e non rischi di farti male in futuro con pesi maggiori.
studiati bene questo video https://www.youtube.com/watch?v=xPs2VFWDWTI

[PaulRko]

da quanto sono i dischi? da 10? sullo stacco sempre meglio usare quelli da 20 che essendo di diametro maggiore hai lo stacco ad una distanza maggiore dal pavimento e quindi come ti hanno detto più corretta, così scendi troppo. e giustamente come ti ha detto salvo quando posi il bilanciere non perdere mai la posizione corretta anche ora che il peso è leggero. così ti abitui a non farlo e non rischi di farti male in futuro con pesi maggiori.studiati bene questo video https://www.youtube.com/watch?v=xPs2VFWDWTI

Sono dischi da 20. Ho letto che la distanza del bilanciere dal pavimento deve essere di almeno 22 cm. Io l'ho messo a 30cm dici di metterlo ancora più in alto? Sono alto 180

[gendarius]

Non deve essere almeno 22, deve essere 22 e stop se li vuoi chiamare stacchi da terra. La tua altezza non c'entra..

[salvo 72]

Sono dischi da 20. Ho letto che la distanza del bilanciere dal pavimento deve essere di almeno 22 cm. Io l'ho messo 30 cmdici di metterlo ancora più in alto? Sono alto 180

Cosi e come se Barassi a te stesso, minore e il rom , minor fatica, a voler essere pignoli il bilanciere deve stare a 22,5 cm, e non a 30 cm, se usi dischi da 20 ti servono rialzi da 7,5 cm

[PaulRko]

Non deve essere almeno 22, deve essere 22 e stop se li vuoi chiamare stacchi da terra. La tua altezza non c'entra..

Nel primo video il bilanciere stava a 20cm quindi non era basso..nonostante questo faccio sembrare come se fosse ancora più basso. A questo punto mi chiedo cosa devo fare per avere una posizione naturale della schiena? Ho visto molti video e letto articolo ma sembra che io non riesca a eseguire questo esercizio

[salvo 72]

Nel primo video non vedo rialzi sotto i dischi,
Quindi,
Se i tuoi dischi da 20 kg non sono diversi dagli altri, e non penso, ti servono rialzi da 7,5 cm,

[ottantino]

Perchè da 7,5? se il diametro del disco è 20 i rialzi dovranno essere da 12,5.

[gendarius]

Basta misurare il disco in questione

Comunque se non riesci a tenere la posizione lavora su stretching..

[ottantino]

Cosi e come se Barassi a te stesso, minore e il rom , minor fatica, a voler essere pignoli il bilanciere deve stare a 22,5 cm, e non a 30 cm, se usi dischi da 20 ti servono rialzi da 7,5 cm

mi riferisco a quello che c'è scritto qui, se i dischi sono da 20 i rialzi devono essere da 12,5.

[RiGh3z]

ha i femorali che si allungano poco

[salvo 72]

mi riferisco a quello che c'è scritto qui, se i dischi sono da 20 i rialzi devono essere da 12,5.

Da 20 kg, non da 20 di diametro.

Io uso dischi da 20 gommati, e per portare il bilanciere a 22,5 cm, ho dovuto mettere rialzi da 7,5 cm