massa polpacci

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  • zaneman
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    • Dec 2015
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    massa polpacci

    Ciao ragazzi. Frequento la palestra da 4 mesi e ho avuto dei miglioramenti ( anche se non eccezionali) in tutti i muscoli del corpo tranne uno...i polpacci. La cosa brutta è che sono proprio le gambe la parte che vorrei sviluppare maggiormente, attualmente li alleno 1 volta a settimana; faccio 5x15 da seduto e 2xmax alla pressa ma non ne vogliono sapere di migliorare. Potreste consigliarmi qualche metodo valido per farli crescere? Grazie mille
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    #2
    La genetica fa la sua parte, ma si può sempre migliorare Posto che lo stimolo andrebbe sempre variato, sul seduto cerca di lavorare su reps più alte, su quello in piedi/MP o pressa su reps più basse.

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
      • Feb 2005
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      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      #3
      in ogni caso...dopo 4 mesi...difficile vedere grossi miglioramenti in tutti i muscoli, sui polpacci poi...ancora piu' difficile.

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        #4
        Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
        in ogni caso...dopo 4 mesi...difficile vedere grossi miglioramenti in tutti i muscoli, sui polpacci poi...ancora piu' difficile.
        Già...ci vuole pazienza e dedizione

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        • zaneman
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          • Dec 2015
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          #5
          Si infatti manx non ho detto grossi miglioramenti... Sono consapevole che ci vuole tempo, è solo che se mi guardo allo specchio i miei polpacci mi fanno pena

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          • zaneman
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            #6
            Scusa the shadow ma non dovrebbe essere il contrario? Io sapevo che il soleo ha piu fibre bianche e il gastrocnemio più rosse o sbaglio?

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            • Maxx_
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              • Dec 2015
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              #7
              Ho praticamente lo stesso problema :O mi alleno da maggio do quest'anno, i muscoli sono aumentati tutti, tranne quelli, saranno cresciuti di 1 cm allenandoli due volte a settimana

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              • Ospite
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                #8
                Originariamente Scritto da zaneman Visualizza Messaggio
                Scusa the shadow ma non dovrebbe essere il contrario? Io sapevo che il soleo ha piu fibre bianche e il gastrocnemio più rosse o sbaglio?
                Un bel articoletto di Leviatano: http://www.bodyweb.com/threads/23992...cci+manx+soleo

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                • zaneman
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                  #9
                  Shadow in quell'articolo l'autore si contraddice, prima dice che il gastrocnemio ha fibre bianche poi però nell'esempio poche righe dopo dice il contrario. Ho cercato anche su google, c'è chi dice una cosa e chi un' altra

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                  • Ospite
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                    #10
                    Originariamente Scritto da zaneman Visualizza Messaggio
                    Shadow in quell'articolo l'autore si contraddice, prima dice che il gastrocnemio ha fibre bianche poi però nell'esempio poche righe dopo dice il contrario. Ho cercato anche su google, c'è chi dice una cosa e chi un' altra
                    C'è un errore di battitura. Cmq se leggi attentamente l'articolo e ne cogli il senso, vedrai che non c'è nulla di scritto sulle "tavole della legge", e ognuno deve trovare la via che gli dà più risultati. Inoltre, come regola generale, è sempre bene variare lo stimolo e la metodologia allenante. Ma sono risultati che vedi dopo anni e anni, non mesi.

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                    • Manx
                      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                      #11
                      per semplificare al massimo senza rischiare di fare troppa confusione: associa ad esercizi da seduto, che in genere si fanno con serie lungh anche da 40-50 rip, esercizi in piedi alla macchina o al multi, con serie piu' brevi e pesanti. Ma se ciclicamente fai anche il contrario di quanto proposto, tutto di guadagnato

                      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                      Originariamente Scritto da TONY_98
                      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                      Originariamente Scritto da Perineo
                      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                      Originariamente Scritto da Spratix
                      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                      Originariamente Scritto da erstef
                      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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                      Originariamente Scritto da Gianludlc17
                      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                      Estetica rulez
                      Originariamente Scritto da 22darklord23
                      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                      • tiem
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                        #12
                        Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                        per semplificare al massimo senza rischiare di fare troppa confusione: associa ad esercizi da seduto, che in genere si fanno con serie lungh anche da 40-50 rip, esercizi in piedi alla macchina o al multi, con serie piu' brevi e pesanti. Ma se ciclicamente fai anche il contrario di quanto proposto, tutto di guadagnato

                        Io ho sempre tenuto un range tra le 12 e le 20 rep sia da seduto che al MP

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                        • Manx
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                          #13
                          beh, ora varia

                          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
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                          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                          • zaneman
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                            #14
                            Grazie mille ragazzi siete stati gentilissimi. Ma dopo quanto si dovrebbero vedere i primi risultati con i polpacci da quando uno inizia ad allenarli seriamente?

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                            • Manx
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                              #15
                              io dopo 10 anni di allenamento...li devo ancora vedere

                              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                              Originariamente Scritto da TONY_98
                              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                              Originariamente Scritto da Perineo
                              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                              Originariamente Scritto da Spratix
                              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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                              Originariamente Scritto da 22darklord23
                              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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