Quanto tempo per ridurre percentuale di grasso

[olindolindo]

Ho eseguito una BIA test ed ho ottenuto una preoccupante percentuale di body fat del 24%, pari a 21,6kg!
Grasso concentrato sul cosiddetto "salvagente", ovvero parte bassa della pancia e fianchi.

Premetto che fino ai 29 anni ero secco e tiratissimo (ora ne ho 33) e che non devo fare gare.
Consapevole che ogni fisico reagisce in modo diverso e che non farò diete drastiche o cardio a ritmi insostenibili, quanto tempo ci potrebbe volere, a spanne, per ridurre di metà o meglio ad un terzo la percentuale?
Ci sono dei parametri, delle tabelle sul dimagrimento/definizione?

[gendarius]

Il peso varia solo in base alla dieta.

Come varia (massa magra/grassa) dipende dai macro della dieta e dall'allenamento.

[olindolindo]

Si, fino a qui ci arrivo anch'io!

La mia domanda è QUANTO tempo ci si mette: l'anno scorso ho cominciato tardi con dieta e cardio e non sono riuscito ad arrivare tirato per l'estate, ricominciando la fase di massa già con una % di grasso alta.
Quest'anno vorrei evitare, magari cominciando prima....ma quanto prima?

[Manx]

domanda senza nessuna risposta dai...ci si arriva da soli dipende da troppe cose, in primis dalla propria fisicità.

[olindolindo]

Grazie mille per l'aiuto!
Altrove ho trovato un massimo di 2kg di grasso al mese

Sempre gentile Manx, complimenti

[Manx]

Grazie mille per l'aiuto!
Altrove ho trovato un massimo di 2kg di grasso al mese

Sempre gentile Manx, complimenti

è una provocazione la tua?

[salvo 72]

Grazie mille per l'aiuto!
Altrove ho trovato un massimo di 2kg di grasso al mese

Sempre gentile Manx, complimenti

Bhe ma scusa, ti sembra una domanda sensata la tua?

Chi puo' darti una risposta,
Anche chi ti ha detto 2 kg al mese e' una risp senza senso,
Non sa come reagisce il tuo fisico,
Non sa quanta determinazione metti in questa dieta e quanti sgarri farai.... dai ...

[olindolindo]

Con tutti gli atleti che fanno definizione, anno dopo anno...non ci sono dei parametri GENERALI?
Semplici statistiche?
Ho chiesto IN GENERALE, ovvio che cambia da persona a persona, l'ho scritto io stesso!
Se invece di esaltare il proprio ego per sminuire il prossimo si leggesse con più attenzione, si eviterebbero risposte saccenti.
Se non si conosce la risposta basta non rispondere, non è obbligatorio mascherare l'ignoranza con la prepotenza

[robybaggio10]

Si dice che sarebbe meglio non perdere piu' di 0,5kg alla settimana per non intaccare la massa magra...da qui i 2kg al mese. Ma poi dipende da un sacco di cose e un po' di massa magra la si perde cmq.

[Manx]

Con tutti gli atleti che fanno definizione, anno dopo anno...non ci sono dei parametri GENERALI?
Semplici statistiche?
Ho chiesto IN GENERALE, ovvio che cambia da persona a persona, l'ho scritto io stesso!
Se invece di esaltare il proprio ego per sminuire il prossimo si leggesse con più attenzione, si eviterebbero risposte saccenti.
Se non si conosce la risposta basta non rispondere, non è obbligatorio mascherare l'ignoranza con la prepotenza

Non era ovviamente mia intenzione passare per saccente e tutto il resto, e la risposta io la conosco, infatti te l'ho data chiaramente ed è la stessa risposta che ti hanno dato sia Salvo che Roby. Se ti aspettavi altro...beh...non dipende certo da me. Del resto sei iscritto dal 2012, quindi avresti anche potuto conoscere da te la risposta.
Detto questo ti auguro buon lavoro di "sgrassamento" e pure buon anno e buon natale.

[olindolindo]

E' ironico che mi si richiami per flame dopo che mi si è deriso per una domanda
Belli anche gli auguri di facciata con un ammonimento e un messaggio privato con scritto "vola basso"

Grazie robybaggio10 per l'unica risposta, cercavo semplicemente questo, un dato generico.