concentrazione sul dorso ed effetto v-shape

[Dorian Tre]

Ciao,scusa ma ieri sera poi mi sono perso!Ottimi consigli,grazie...solo il rematore con bilanciere mi ha un po' rotto i marrons,farei manubrio per un po'.
cosa intendi con rest completi o rest Max?
Le trazioni ahimè non riesco a farle con sovraccarico,faccio fatica già con il mio solo peso!Cercherò comunque di migliorare perché lì ne ho veram bisogno!

[Manx]

io terrei cmq il rematore con bilanciere... poi vedi tu. Non dico che il rematore manubrio non vada fatto, per carità, ma è quelle col bilanciere che "smuove piu' masse". Magari alternali. Rest max o completi significano rest fisiologici, quando sei pronto e hai recuperato riparti. Hai scritto di fare 3x8 di trazioni prone (credo) c.l. ...quindi riesci benissimo a fare magari una serie con 5kg di sovraccarico. Stesso discorso per le supine o per la presa commando (ottima presa...sia per le trazioni che per la lat).

[Dorian Tre]

Va bene,tutto chiaro.
la commando proverò a farla,sperando nn mi dia fastidio ai gomiti perché spesso quella presa la soffro un po'!
comunque inizio già oggi la scheda e se ho dubbi ti chiederò consiglio!
per ora grazie mille

[Manx]

beh, ovvio, se hai fastidi vari in certi esercizi non li fare!
Ciao