Problema panca piana..

[-El Diablo-]

pesi 50kg? o 80? non si capisce con quanto fai la panca?

Interpreto io : Peso corporeo 80 Kg, carico sollevato 50kg bilanciere escluso. Da definire rimane il peso del bilanciere e se è un massimale o un carico da allenamento. Si varia quindi dal "comunque accettabile" a "ho visto vecchie sessantenni fare di meglio"

[Manx]

Interpreto io : Peso corporeo 80 Kg, carico sollevato 50kg bilanciere escluso. Da definire rimane il peso del bilanciere e se è un massimale o un carico da allenamento. Si varia quindi dal "comunque accettabile" a "ho visto vecchie sessantenni fare di meglio"

beh, se il bilanciere è olimpico sono in tutto 70kg, quindi per la sua stazza è poco A meno che non intenda 50kg x parte

[-El Diablo-]

beh, se il bilanciere è olimpico sono in tutto 70kg, quindi per la sua stazza è poco A meno che non intenda 50kg x parte

Dipende dall'anzianità, se è uno che si allena da relativamente poco (un annetto o due) per me, che vivo la realtà delle palestre amatorialissime, un carico allenante prossimo al peso corporeo è un livello di base comunque accettabile per dire che in palestra si sta comunque combinando qualcosa.

Non so come sia in Germania, ma nella mia palestra, prima che dessi una svolta un po' a tutti, quello che su un bilanciere da 9 kg caricava, indipendentemente dal proprio peso corporeo, più di due dischi da 10 per lato era considerato "forte"... Giuro!

[Manx]

Dipende dall'anzianità, se è uno che si allena da relativamente poco (un annetto o due) per me, che vivo la realtà delle palestre amatorialissime, un carico allenante prossimo al peso corporeo è un livello di base comunque accettabile per dire che in palestra si sta comunque combinando qualcosa.

Non so come sia in Germania, ma nella mia palestra, prima che dessi una svolta un po' a tutti, quello che su un bilanciere da 9 kg caricava, indipendentemente dal proprio peso corporeo, più di due dischi da 10 per lato era considerato "forte"... Giuro!

Si certo era per dire.

[AlexLee08]

Oddio non saprei ahah per quella a presa stretta impugno più o meno larghezza spalle o qualcosina meno, per panca normale impugno quasi alla fine della zigrinatura avendo le braccia molto lunghe.

sisi 25 per parte e bilanciere da 10 kg e peso 80

mi alleno da un anno e faccio 60 kg per 6 Rep

[-El Diablo-]

mi alleno da un anno e faccio 60 kg per 6 Rep

Allora c'è ancora molto da lavorare

Comunque la "zigrinatura" non è una buona unità di misura. Praticamente ogni modello di bilanciere è zigrinato in maniera diversa, anche con differenze di diverse centimetri. In genere quando in atleti all'inizio (ma non assoluti neofiti) si hanno tricipiti forti e pettorali non altrettanto forti, spesso, c'è un errore dell'impugnatura della panca o nell'esecuzione che porta ad allenare fortemente i tricipiti a discapito del petto.

Eventualmente posta un video.

[AlexLee08]

La presa é comunque bella larga quindi i pettorali dovrebbero fare la maggior parte del lavoro...poi non so

[Manx]

La presa é comunque bella larga quindi i pettorali dovrebbero fare la maggior parte del lavoro...poi non so

se la presa è "bella larga" lavorano si' i pettorali ma anche molto i delts. infatti è una esecuzione "delicata".

[AlexLee08]

I deltoidi non li sento lavorare...sento più che altro i tricipiti