Ciao vorrei passare dal 15% di body fat al 8% senza perdere troppi muscoli. e vorrei sapere che allenamento dovrei fare
io avevo pensato
per l allenamento a 3 sedute settimanali(ditemi se va bene) di cui un ora dedicata ai pesi allenando tutto il corpo senza spingere come in massa seguita da un ora di muay thay (attività più che altro tecnica che Apparte 15 minuti di riscaldamento faticoso nella norma non è eccessivamente stancante) seguito da 20 minuti(ditemi se va bene o devo aumentare) di corsa sui 10km/h
secondo voi va bene?? E sopratutto per definirsi è meglio dividere le sessioni aerobica da quelle anaerobiche in giornate differenti???
io avevo pensato
per l allenamento a 3 sedute settimanali(ditemi se va bene) di cui un ora dedicata ai pesi allenando tutto il corpo senza spingere come in massa seguita da un ora di muay thay (attività più che altro tecnica che Apparte 15 minuti di riscaldamento faticoso nella norma non è eccessivamente stancante) seguito da 20 minuti(ditemi se va bene o devo aumentare) di corsa sui 10km/h
secondo voi va bene?? E sopratutto per definirsi è meglio dividere le sessioni aerobica da quelle anaerobiche in giornate differenti???