Salve ragazzi, ho 20 anni, mi alleno da 3 anni ed è da una po di tempo che mi gira per la testa l'idea di allenare per due volte in una settimana i bicipiti... li ho sempre allenati il mercoledì insieme al dorso, ma volevo incrementare le braccia e gli esercizi che faccio questo periodo sono :
Bicipiti con manubrio 4×8
Concentrato con manubrio 4×8
Ho fatto quindi aggiungere al mio istruttore un allenamento per il sabato e me lo ha composto così:
Polpacci rotary calf 5×10
Bicipiti con manubri da seduto (mi sembra si chiami curl, non ricordo bene) 4×8
Bicipiti ai cavi bassi 4x8
Proprio ieri se ne esce dicendo che è sbagliato allenare due muscoli alla settimana, allora non ci sto capendo piu niente, va bene allenare i bicipiti il mercoledi e poi il sabato?
Bicipiti con manubrio 4×8
Concentrato con manubrio 4×8
Ho fatto quindi aggiungere al mio istruttore un allenamento per il sabato e me lo ha composto così:
Polpacci rotary calf 5×10
Bicipiti con manubri da seduto (mi sembra si chiami curl, non ricordo bene) 4×8
Bicipiti ai cavi bassi 4x8
Proprio ieri se ne esce dicendo che è sbagliato allenare due muscoli alla settimana, allora non ci sto capendo piu niente, va bene allenare i bicipiti il mercoledi e poi il sabato?
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