Doms

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  • Poli98
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    • Nov 2015
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    Doms

    Allenandosi con i doms si può andare in contro a qualche rischio? Perché ieri ho fatto i tricipiti e mi fanno male,oggi facendo la military press li sentivo leggermente lavorare non vorrei farli sforzare troppo.
  • Hunterboy
    Supernatural
    • Mar 2010
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    #2
    ciao! Ma per rischio cosa intendi?

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    • Poli98
      Bodyweb Member
      • Nov 2015
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      #3
      Affaticamento

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      • gendarius
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        • Jul 2014
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        • Vicenza
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        #4
        Se devi allenare un muscolo ancora parecchio indolenzito eviterei per vari motivi.

        Se devi allenare un'altra parte allora può andare.

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        • salvo 72
          Camionista Bodybuilder
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          #5
          Prova a postare la split,
          sigpic

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          • Manx
            Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
            • Feb 2005
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            • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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            #6
            una discussione pressochè identica del mese scorso...ha creato un mare di polemiche

            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
            Anarco-Training
            M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
            No mental :seg: Crew
            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
            I.O.M Jesi & Vallesina

            Le domande dell'aspirante bidibolder
            Originariamente Scritto da TONY_98
            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
            Originariamente Scritto da Perineo
            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
            Originariamente Scritto da Spratix
            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
            Fai da te - Il tagliando
            Originariamente Scritto da erstef
            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
            Disagio alimentare & logistica bidibolder
            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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              • Catania
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              #7
              Secondo me puoi allenarti tranquillo, possono darti fastidio durante l'allenamento, ma niente più...a tal proposito rivedrei lo split
              Practice doesn't make perfect, only perfect practice makes perfect

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              • Manx
                Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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                #8

                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                Anarco-Training
                M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                No mental :seg: Crew
                Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                I.O.M Jesi & Vallesina

                Le domande dell'aspirante bidibolder
                Originariamente Scritto da TONY_98
                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                Originariamente Scritto da Perineo
                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                Originariamente Scritto da Spratix
                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                Fai da te - Il tagliando
                Originariamente Scritto da erstef
                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                Disagio alimentare & logistica bidibolder
                Originariamente Scritto da Gianludlc17
                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                Estetica rulez
                Originariamente Scritto da 22darklord23
                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                • Poli98
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                  #9
                  Lunedìetto
                  Martedì: gambe
                  Mercoledì: riposo
                  Giovedì: tricipiti, bicipiti
                  Venerdi: spalle
                  Sabato: dorso,addome.

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                    #10
                    Prova ad invertire la giornata di giovedì con quella di venerdi.. I bicipiti sono meno soggetti a doms, e dovrebbero dare meno fastidio quando alleni il dorso.
                    Practice doesn't make perfect, only perfect practice makes perfect

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                    • Poli98
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                      #11
                      Si hai ragione ,li avverto raramente ai bicipiti

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                      • salvo 72
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                        #12
                        Originariamente Scritto da Filk Visualizza Messaggio
                        Prova ad invertire la giornata di giovedì con quella di venerdi.. I bicipiti sono meno soggetti a doms, e dovrebbero dare meno fastidio quando alleni il dorso.
                        Venerdì BIC
                        Sabato dorso, avrebbe ancora doms,
                        Potrebbe splittare meglio anche su 4 wo
                        sigpic

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                        • -El Diablo-
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                          Lunedìetto
                          Martedì: gambe
                          Mercoledì: riposo
                          Giovedì: tricipiti, bicipiti
                          Venerdi: spalle
                          Sabato: dorso,addome.
                          Scambia tra loro giovedì e sabato. Poi io, con quell'impostazione, metterei l'addome con le spalle, ma è più un gusto personale dovuto al fatto che fare una sessione giusto per un singolo muscolo piccolo mi sembra un po' riduttivo.

                          In ogni caso con l'impostazione proposta, se non eccedi troppo con i volumi, dovresti avere sempre i muscoli da allenare sufficientemente freschi.

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                            Faccio spalle+trapezi

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                              #15
                              Prima facevo 4 wo solo che dopo il petto facevo i bicipiti e i tricipiti dopo il dorso ma ero molto stanco e non riuscivo a dare il massimo e poi ci mettevo troppo

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