Esercizio per petto alto

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  • marcokrt 1984
    MAD GENIUS
    • Jul 2006
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    #16
    Originariamente Scritto da Filk Visualizza Messaggio
    Si, semplici croci ai cavi bassi, con la variante di farli con la prono-supinazione.
    Credo l'esecuzione sia un po' diversa... per come le intendo io è più una ricerca volontaria della contrazione del petto che un movimento vero e proprio. Se lo dite voi però mi fido

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    • Giampo93
      Mangiatore di vite altrui
      • Jan 2015
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      #17
      Le alzate frontali supine con bilanciere ,se ben fatte,sono un esercizio straordinario. Proprio ieri l'ho eseguito,gli istruttori non avevano manco idea di cosa fosse...
      Originariamente Scritto da Alberto84
      Te lo dico io gratis che devi fare per crescere: devi spignere fino a cagarti in mano


      Originariamente Scritto da debe
      Chi è che è riuscito a trasformarti in un assassino mangiatore di vite altrui?
      Originariamente Scritto da Zbigniew
      Kurt non sarebbe capace di distinguere, pur avendoli assaggiati entrambi, il formaggio dalla formaggia.
      Un indecente crogiuolo di dislessia e malattie veneree.

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
        • Feb 2005
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #18
        Originariamente Scritto da Giampo93 Visualizza Messaggio
        Le alzate frontali supine con bilanciere ,se ben fatte,sono un esercizio straordinario. Proprio ieri l'ho eseguito,gli istruttori non avevano manco idea di cosa fosse...
        vengono bene pero', almeno a me , se faccio rep sopra alle 8-10, altrimenti il "troppo" carico ti fa piegare il braccio e viene fuori una sorta di curl bilanciere

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
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        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • tiem
          Bodyweb Senior
          • Apr 2015
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          • Verona
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          #19
          Originariamente Scritto da Giampo93 Visualizza Messaggio
          Le alzate frontali supine con bilanciere ,se ben fatte,sono un esercizio straordinario. Proprio ieri l'ho eseguito,gli istruttori non avevano manco idea di cosa fosse...
          ma sono funzionali a livello ipertrofico o sono esercizi di "rìfinitura"?

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          • Giampo93
            Mangiatore di vite altrui
            • Jan 2015
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            #20
            Io ho sempre lavorato sul range 8-10 reps,curando maniacalmente l'esecuzione perché è un esercizio potenzialmente pericoloso (come tutti del resto).

            Sinceramente tiem non saprei risponderti...non è un multiarticolare ma su di me ha avuto un impatto ben superiore ai semplici cavi dal basso,sia sul petto clavicolare che sul deltoide anteriore...spesso ho anche eseguito la variante da steso...come al solito sul lungo periodo alternare è fondamentale

            P.S. resto sempre un secondo fermo in fase di massima contrazione, si sente davvero benissimo il "petto alto"
            Last edited by Giampo93; 19-12-2015, 15:47:44.
            Originariamente Scritto da Alberto84
            Te lo dico io gratis che devi fare per crescere: devi spignere fino a cagarti in mano


            Originariamente Scritto da debe
            Chi è che è riuscito a trasformarti in un assassino mangiatore di vite altrui?
            Originariamente Scritto da Zbigniew
            Kurt non sarebbe capace di distinguere, pur avendoli assaggiati entrambi, il formaggio dalla formaggia.
            Un indecente crogiuolo di dislessia e malattie veneree.

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