Esercizio per petto alto

[valium]

Che ne pensate?

[RiGh3z]

sarebbe un esercizio di isolamento?

[Ospite]

Non mi pare proprio un'ideona. Attiva molto il trapezio, per cui l'upper-inner pec lavora solo in sinergia. In più dall'esecuzione pare di cogliere un'intrarotazione dell'omero, che con carichi elevati non è proprio un toccasana.

[valium]

sarebbe un esercizio di isolamento?

Sì, se non ho capito male il tizio dice che è vero che non esiste il petto alto come muscolo, ma è anche vero che è innervato a parte

[bebe76]

comunque gran fisico il tipo! e per sommi capi quello a qui aspiro io da sempre!!! anche se piano piano ci stò arrivando!!

[zD4Vi]

Secondo me ti fai male alle articolazioni del deltoide laterale, "ammazzati" di fly, lascia stare questo esercizio

[Manx]

credo siano piu' produttive e ben piu' sicure le alzate frontali con presa inversa. Meglio ancora col bilanciere.

[tiem]

Mi sa tanto di putt**** sinceramente o meglio lo considererei più un ex di rifinitura

[Filk]

credo siano piu' produttive e ben piu' sicure le alzate frontali con presa inversa. Meglio ancora col bilanciere.

O croci ai cavi bassi, attivano meno il deltoide e meglio il fascio clavicolare del petto.

[Manx]

O croci ai cavi bassi, attivano meno il deltoide e meglio il fascio clavicolare del petto.

si', vero, ma il lavoro sul fascio clavicolare io lo percepisco diversamente con le alzate frontali inverse.

[marcokrt 1984]

Utilizzavo un esercizio che mi sono praticamente inventato, ma già sarà stato codificato. Esecuzione:
- Ti posizioni ai cavi bassi e afferri le maniglie;
- Pieghi un po' le braccia mentre porti le mani (con i polsi che ruotano come in un curl con manubri) davanti a te, avvicinandole sempre di più;
- Ti fermi con i pugni all'altezza del naso restando 1-2 secondi in isometria e poi riabbassi in modo controllato.

Fammi sapere ;-)

[Alessandro33]

Utilizzavo un esercizio che mi sono praticamente inventato, ma già sarà stato codificato. Esecuzione:
- Ti posizioni ai cavi bassi e afferri le maniglie;
- Pieghi un po' le braccia mentre porti le mani (con i polsi che ruotano come in un curl con manubri) davanti a te, avvicinandole sempre di più;
- Ti fermi con i pugni all'altezza del naso restando 1-2 secondi in isometria e poi riabbassi in modo controllato.

Fammi sapere ;-)

Beh, come ex non è nuovo, in pratica le croci ai cavi bassi

[Manx]

Beh, come ex non è nuovo, in pratica le croci ai cavi bassi

infatti...e sono state già citate qui sopra. A meno che non ci sia un dettaglio che ci sfugge...

[Filk]

Utilizzavo un esercizio che mi sono praticamente inventato, ma già sarà stato codificato. Esecuzione:
- Ti posizioni ai cavi bassi e afferri le maniglie;
- Pieghi un po' le braccia mentre porti le mani (con i polsi che ruotano come in un curl con manubri) davanti a te, avvicinandole sempre di più;
- Ti fermi con i pugni all'altezza del naso restando 1-2 secondi in isometria e poi riabbassi in modo controllato.

Fammi sapere ;-)

infatti...e sono state già citate qui sopra. A meno che non ci sia un dettaglio che ci sfugge...

Si, semplici croci ai cavi bassi, con la variante di farli con la prono-supinazione.

[valium]

Nel video penso si parli di qualcosa da fare in casa, ecco perché il manubrio