Aiuto!!non riesco a crescere!!

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  • Giorgio987
    Bodyweb Member
    • Dec 2015
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    Aiuto!!non riesco a crescere!!

    Salve a tutti avrei bisogno di aiuto per la mia situazione muscolare
    Ho 16 anni e sono alto 1.70
    Parto dal presupposto che sono ectomorfo quindi non posso pretendere di diventare enorme
    Però il mio obbiettivo è di ingrossarmi tanto, e vi assicuro che sto facendo il possibile.
    È ormai da 4 mesi che seguo un programma di massa "corposo"
    Sono arrivato a mangiare mediamente a pranzo e cena 300/350 grammi di pasta/riso e 300/350 grammi di pollo/manzo/pesce
    Colazione ogni giorno 6 uova(solo albume) , bresaola,gallette e banana
    Più tutti i vari spuntini che mangio fino a star male
    Sto facendo il possibile ma non riesco ad ottenere risultati
    Veramente sono disperato non so più cosa fare
    Riguardo l allenamento faccio 3 volte a settimana suddiviso in gruppi muscolari
    Petto-tricipiti
    Gambe-spalle
    Schiena-addome
    Faccio 4 es per i muscoli grandi e 3 per i muscoli piccoli, 8/10 ripetizioni(consigliato per aumentare massa muscolare) e un minuto di recupero
    Seguo tutto alla lettera non so più cosa fare aiutatemi
    Stavo pensando di bombarmi se non riesco a crescere naturalmente sono disperatoo
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
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    • 3,024
    • 3,636
    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
    • Send PM

    #2
    Ti consiglio di leggere il regolamento...
    in ogni caso non possiamo aiutarti e dobbiamo chiudere
    Confermando che l’allenamento in giovane età non influisce in maniera negativa sul proprio sviluppo fisico, si fa presente che 3d aperti da utenti sotto ai 17 anni, per richieste di indicazioni su piani di allenamenti, verranno chiusi poiché:in giovane età sarebbe opportuno muovere i primi passi nel mondo del bodybuilding con

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

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    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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