Salve a tutti avrei bisogno di aiuto per la mia situazione muscolare
Ho 16 anni e sono alto 1.70
Parto dal presupposto che sono ectomorfo quindi non posso pretendere di diventare enorme
Però il mio obbiettivo è di ingrossarmi tanto, e vi assicuro che sto facendo il possibile.
È ormai da 4 mesi che seguo un programma di massa "corposo"
Sono arrivato a mangiare mediamente a pranzo e cena 300/350 grammi di pasta/riso e 300/350 grammi di pollo/manzo/pesce
Colazione ogni giorno 6 uova(solo albume) , bresaola,gallette e banana
Più tutti i vari spuntini che mangio fino a star male
Sto facendo il possibile ma non riesco ad ottenere risultati
Veramente sono disperato non so più cosa fare
Riguardo l allenamento faccio 3 volte a settimana suddiviso in gruppi muscolari
Petto-tricipiti
Gambe-spalle
Schiena-addome
Faccio 4 es per i muscoli grandi e 3 per i muscoli piccoli, 8/10 ripetizioni(consigliato per aumentare massa muscolare) e un minuto di recupero
Seguo tutto alla lettera non so più cosa fare aiutatemi
Stavo pensando di bombarmi se non riesco a crescere naturalmente sono disperatoo
Ho 16 anni e sono alto 1.70
Parto dal presupposto che sono ectomorfo quindi non posso pretendere di diventare enorme
Però il mio obbiettivo è di ingrossarmi tanto, e vi assicuro che sto facendo il possibile.
È ormai da 4 mesi che seguo un programma di massa "corposo"
Sono arrivato a mangiare mediamente a pranzo e cena 300/350 grammi di pasta/riso e 300/350 grammi di pollo/manzo/pesce
Colazione ogni giorno 6 uova(solo albume) , bresaola,gallette e banana
Più tutti i vari spuntini che mangio fino a star male
Sto facendo il possibile ma non riesco ad ottenere risultati
Veramente sono disperato non so più cosa fare
Riguardo l allenamento faccio 3 volte a settimana suddiviso in gruppi muscolari
Petto-tricipiti
Gambe-spalle
Schiena-addome
Faccio 4 es per i muscoli grandi e 3 per i muscoli piccoli, 8/10 ripetizioni(consigliato per aumentare massa muscolare) e un minuto di recupero
Seguo tutto alla lettera non so più cosa fare aiutatemi
Stavo pensando di bombarmi se non riesco a crescere naturalmente sono disperatoo
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