Scheda MF pareri

[JakeLaMotta]

Ciao ragazzi, con il vostro aiuto sono riuscito a stendere questa scheda, sono 1.74 x 57kg, faccio palestra da gennaio(in modo discontinuo sfortunatamente) e faccio anche 2 allenamenti di pre pugilistica a settimana, volevo quindi chiedervi dei pareri su questa scheda
ps. prendo bcaa+glutammina pre e post wo e creatina + vitamine post wo


A
Squat 4x6
Mezzi stacchi 3x10
Affondi 3x12-10-8
Leg ex 3x10
Calf 3x12-10-8
Military press 4x8
Arnold press 3x10
Alzate frontali 3x8
B
Panca 4x6
Distensioni Manubri 3x8
Dip 3xmax
Croci 3x8
Curl bilanciere 3x12-10-8
Panca scott 3x10
C
Trazioni 3xMax
Rematore con bilanciere 3x8
Pullover 3x10
Rematore manubri 3x8
Mezzi stacchi 4x12-10-8-6
Croci dietro ai cavi 3x8
Push down 3x12
Push down alternato 3x10
Tricipiti fra panche 4x8

[zD4Vi]

Direi qualcosa di più soft, visto il tuo peso.

[JakeLaMotta]

Come pesantezza degli es mi trovo abbastanza bene(magari qualche giorno riesco a fare qualche rep in meno o es in meno colpa stanchezza), sopratutto dorso che è il mio "punto forte", come struttura invece cosa ne pensi?

[zD4Vi]

http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-modelli-vari

Basati su queste schede, le vedo più idonee.

[Alessandro33]

Quoto

[JakeLaMotta]

Quelle schede sono in mono, io invece vorrei allenarmi un multy, grazie comunque per la segnalazione, mi tornerà sicuramente utile