Ripetizioni e set

[sofipalisco]

Ciao a tutti! Volevo chiedervi un consiglio. In un allenamento per tonificare i muscoli , e con tonificazione intendo incrementare il tono del muscolo, attivando la muscolatura ma senza attivare nessun genere di meccanismo legato all'aumento del volume muscolare, quante ripetizioni si dovrebbe mediamente fare? Che carichi bisogna usare? Intendo dire quindi un muscolo duro e sodo anche a riposo, cioè senza che venga contratto volontariamente.
Attendo una risposta grazie!

[Manx]

ma è uno scioglilingua?! non ha senso quanto hai scritto

[Filk]

Bhè l'aumento del volume muscolare, l'ipertrofia, non è così facilmente raggiungibile. Quindi non ha molto senso evitarla.
Semplicemente alleanti normalmente e vedrai che il tono aumenterà di conseguenza.
Poi dato che l'ipertrofia non è il tuo fine eviterei la sala pesi, farei altro, vedi che ne so, corpo libero, ma anche nuoto.

[Manx]

tono--->muscolo--->ipertrofia

[gendarius]

tono--->muscolo--->ipertrofia

Magari intende un fisico non grosso ma "duro" alla vista..

[Manx]

Magari intende un fisico non grosso ma "duro" alla vista..

sempre muscolo pero' deve mettere

[robybaggio10]

Mi diverte la gente che dice "...pero' non voglio diventare grosso...", come se bastassero due pesi per diventare enormi.

[Manx]

Mi diverte la gente che dice "...pero' non voglio diventare grosso...", come se bastassero due pesi per diventare enormi.

soprattutto...se si tratta di una ragazza come in questo caso