In una scheda di allenamento in multifrequenza, allenando 2 volte a settimana ogni gruppo muscolare, quante sono le ripetizioni totali ottimali per gruppo muscolare che andrebbero fatte ad ogni sessione per massimizzare l'ipertrofia muscolare?
Sto cercando di migliorare e personalizzare la mia scheda di allenamento e vorrei sapere in base a cosa devo scegliere il numero di serie e ripetizioni per non rischiare un sovra/sotto allenamento.
Ho gia postato altre schede in passato e ho provato alcune gia fatte e consigliate
ma ora voglio farmene una personalizzata con esercizi che sento più lavorare.
Poi la posterò per vedere cosa ne pensate.
Inviato dal mio GT-I9505 utilizzando Tapatalk
Sto cercando di migliorare e personalizzare la mia scheda di allenamento e vorrei sapere in base a cosa devo scegliere il numero di serie e ripetizioni per non rischiare un sovra/sotto allenamento.
Ho gia postato altre schede in passato e ho provato alcune gia fatte e consigliate
ma ora voglio farmene una personalizzata con esercizi che sento più lavorare.
Poi la posterò per vedere cosa ne pensate.
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