Allenamento zona muscolare

[accomozza]

Salve a tutti, Vorrei farvi una domanda sulle zone muscolari da allenare, Oggi devo fare bic e tric, disolito stimolo un po tutte le zone (interna,centrale,laterale) con Curl bilanciere dritto,Curl bilanciere curvo, e per ultimo o concentrato o martello,
Oggi avevo pensato di stimolare solo una zona in particola dippiu', facendo ogni settimana es, Curl bilanciere curvo presa larga in piedi, Curl bilanciere scout presa stretta e martello, Nella prossima settimana Curl bilanciere dritto in piedi, Curl bilanciere dritto stretto scout e concentrato, Questo per tutti gli esercizi come petto, Panca piana bilanciere, Panca piana manubri, Croci panca piana.
E' sbagliato secondo voi concentrare ad ogni esercizio una zona in particolare (interna o centrale o laterale) ho nell'allenamento va stimolata tutta la zona pettorale? come es. panca piana bilanciere,panca inclinata manubri, deep petto basso, e croci?
Sono un agonista ed ho questi dubbi
grazie dell'attenzione

[Manx]

agonista...o neofita? dall'ultimo 3d di qualche giorno fa...sembri un neofita

http://www.bodyweb.com/threads/438591-Pull-over?p=9323168#post9323168

[MiniRugit]

Non esiste bicipite medio laterale interno. Così come non esiste petto alto e petto basso

[accomozza]

Si lo so, infatti intendevo stimolare dippiu la zona interna centrale e laterale

[accomozza]

Manx agonista o neofita come dici tu non penso cambi qualcosa in questo contesto, Sono alle prime armi come avrai notato e vorrei levarmi questi dubbi

[Manx]

Manx agonista o neofita come dici tu non penso cambi qualcosa in questo contesto, Sono alle prime armi come avrai notato e vorrei levarmi questi dubbi

beh, no... cambia moltissimo...un agonista non è alle prime armi, per nulla, e soprattutto non fa queste domande. Un agonista gareggia...un neofita ancora no (e fa appunto queste domande, proprio come quella del pullover o del sovrallenamento).

[accomozza]

Mini sul fatto di interno centrale e laterale, Se fai curl curvo presa larga stimoli piu la parte laterale e se lo fai stretto stimoli piu la parte interna del bicipite? sbaglio?

[MiniRugit]

Si lo so, infatti intendevo stimolare dippiu la zona interna centrale e laterale

Non esiste nemmeno petto centrale laterale e interno

[accomozza]

Vorresti dirmi che se io faccio il petto con il bilanciere a presa larga o stretta stimolo la stessa parte del petto? da quanto io so, la larghezza della presa dipende dalla parte che si vuole stimolare dippiu', come presa stretta petto centrale e presa larga petto largo (come maggior stimolazione del petto)

[accomozza]

poi e ovvio che comunque lavori tutto il petto

[MiniRugit]

Mini sul fatto di interno centrale e laterale, Se fai curl curvo presa larga stimoli piu la parte laterale e se lo fai stretto stimoli piu la parte interna del bicipite? sbaglio?

Come già detto non esiste nulla di simile. La fibra muscolare si estende per tutta la lunghezza del bicipite, una cosa che potresti fare per cambiare "stimolo" sarebbe solo variare la presa. Pronazione, supinazione e neutra

[accomozza]

Quindi come mi consigli di proseguire gli esercizi, facendo es. curl bilanciere dritto in piedi, panca scout curvo e martello o concentrato, ho come dicevo prima curl bilanciere curvo in piedi, panca scout curvo e martello?
(che da quanto ho capito le diverse prese servono solo a stimolare diversamente il muscolo e non la parte)

[Manx]

Accomozza, puoi ignorare i miei interventi, ci mancherebba altro, cmq neofita o agonista che tu sia...si chiamano panca scott e dip
Buon wo.

[accomozza]

ricordavo della panca scout era quella seduta ma non ero sicuro che era solamente quella a presa curva

in quanto alle dip anche io sapevo che si chiamavano cosi' ma i trainer in palestra hanno fatto un programma al mio amico scrivendogli sopra come esercizio finale del petto "deep" allora ho pensato che le dip erano quelle dei tricipiti

(non avevo notato che avevo scritto scout) ahahah

[gendarius]

In ogni caso fare una marea di curl diversi e croci ai cavi bassi/medi/alti/medio-alti/medio-bassi/media-integrale e valor medio ha senso per qualcuno che non è alle prime armi..