Esercizi per bicipiti

[francy2000]

Ciao a tutti , mi hanno detto che per i bicipiti quando si è all' inizio non si possono fare più di 2 esercizi infatti sto facendo solo curl in piedi con bilanciere e martello con i manubri portati a cedimento , però il giorno dopo non mi sento il muscolo che mi fa male come tutti gli altri muscoli e per questo vorrei aggiungere un altro esercizio magari riesco a farlo lavorare di più .
Aspetto vostri pareri , grazie .

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[Manx]

ti hanno detto una scemenza....e per l'ennesima volta ti ricordo che non possiamo aiutare utenti di 15 anni.
p.s. i muscoli che "fanno male" (doms)...non significa nulla, questi dolori possono benissimo anche non esserci.