scheda massa

Collapse
X
Collapse
 
  • Page of 2
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
Precedente 1 2 template Successiva
  • zaneman
    Bodyweb Member
    • Dec 2015
    • 33
    • 0
    • 0
    • Send PM
    #1

    scheda massa

    Ciao a tutti ragazzi, sono nuovo in questo forum e per prima cosa volevo farvi i complimenti. Detto ciò passo all'argomento del topic; sono un ragazzo di 18 anni, sono alto circa 170 cm e peso 57 kg. Ho iniziato a frequentare una palestra da 4 mesi e in questo tempo ho fatto prima un programma per la massa e la forza e poi uno per la forza ( basse ripetizioni e provare ad aumentare i carichi ogni settimana), da ieri ho iniziato un programma per la massa (cosi dice il mio allenatore) volevo sapere cosa ne pensate:
    Lunedì:
    Panca piana 4x15
    Panca inclinata con manubri 2x13
    Croci su panca inclinata 30° 4x13
    Pullover con bilanciere 4x15
    French press 4x15
    Tricipiti ai cavi 4x12
    DIP gambe sollevate 2xmax
    Addominali alla sbarra (ginocchia al petto) 6x15
    Bike/twister a terra 6x20
    Mercoledi:
    Trazioni 3x5
    Row bilanciere 4x15
    Lat machine 5x13
    Curl con bilanciere 4x12
    Curl in piedi con fune ai cavi 4x15
    Curl alternati da seduto 2xmax
    Tirate al mento con bil ezz 2x13
    Venerdì:
    Stacchi con manubri 4x15
    Squat 5x13
    One leg squat da box di legno 2x13 (per gamba)
    Polpacci da seduto 5x15
    Polpacci alla pressa 2xmax
    Spinte spalle manubri 4x13
    Lento avanti 4x15
    Alzate laterali 3x13
    Croci rovesce 2x13

    Ecco tutto, ditemi sinceramente cosa ne pensate.
    Tag: Nessuno
  • Alessandro33
    Super Moderator
    • Nov 2010
    • 24429
    • 338
    • 121
    • BARI e dintorni...nella mia amata Puglia!
    • Send PM
    #2
    ma cos'è quella roba dai?? In primis tabelle di massa non esistono, esiste la dieta per massa quindi una ipercalorica......se vuoi allenarti in mono guarda il mio link in firma
    COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

    SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
    http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli


    Originariamente Scritto da Sasàs
    Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

    Commenta

    • zaneman
      Bodyweb Member
      • Dec 2015
      • 33
      • 0
      • 0
      • Send PM
      #3
      Quindi secondo te cosa c'è che non va nella mia scheda?

      Commenta

      • salvo 72
        Camionista Bodybuilder
        • Dec 2014
        • 4882
        • 94
        • 39
        • Send PM
        #4
        Originariamente Scritto da zaneman Visualizza Messaggio
        Quindi secondo te cosa c'è che non va nella mia scheda?
        Rip altissime
        Vai nel link in firma di Alessandro
        sigpic

        Commenta

        • Alessandro33
          Super Moderator
          • Nov 2010
          • 24429
          • 338
          • 121
          • BARI e dintorni...nella mia amata Puglia!
          • Send PM
          #5
          Originariamente Scritto da salvo 72 Visualizza Messaggio
          Rip altissime
          Vai nel link in firma di Alessandro
          .
          COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

          SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
          http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli


          Originariamente Scritto da Sasàs
          Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

          Commenta

          • zaneman
            Bodyweb Member
            • Dec 2015
            • 33
            • 0
            • 0
            • Send PM
            #6
            E queste ripetizioni altissime a cosa portano? Cioè vorrei capire perche il mio personal trainer mi ha fatto questa scheda

            Commenta

            • Alessandro33
              Super Moderator
              • Nov 2010
              • 24429
              • 338
              • 121
              • BARI e dintorni...nella mia amata Puglia!
              • Send PM
              #7
              Originariamente Scritto da zaneman Visualizza Messaggio
              E queste ripetizioni altissime a cosa portano? Cioè vorrei capire perche il mio personal trainer mi ha fatto questa scheda
              Hai provato a chiederlo direttamente? Una spiegazione dovrebbe dartela lui, se ti risponde "è per fare definizione" allora disdici immediatamente l'abbonamento
              COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

              SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
              http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli


              Originariamente Scritto da Sasàs
              Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

              Commenta

              • zaneman
                Bodyweb Member
                • Dec 2015
                • 33
                • 0
                • 0
                • Send PM
                #8
                Ahahah Alessandro. Mi ha detto che è per la massa ma se voi mi dite che per quello non è adatta mi fate venire dei dubbi sulla sua preparazione...

                Commenta

                • Manx
                  Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
                  • Feb 2005
                  • 261824
                  • 3,024
                  • 3,636
                  • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
                  • Send PM
                  #9
                  PT che paghi di persona?

                  SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                  Anarco-Training
                  M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                  No mental :seg: Crew
                  Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                  I.O.M Jesi & Vallesina

                  Le domande dell'aspirante bidibolder
                  Originariamente Scritto da TONY_98
                  Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                  Originariamente Scritto da Perineo
                  vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                  Originariamente Scritto da Spratix
                  C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                  Fai da te - Il tagliando
                  Originariamente Scritto da erstef
                  Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                  Disagio alimentare & logistica bidibolder
                  Originariamente Scritto da Gianludlc17
                  se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                  Estetica rulez
                  Originariamente Scritto da 22darklord23
                  la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

                  Commenta

                  • zaneman
                    Bodyweb Member
                    • Dec 2015
                    • 33
                    • 0
                    • 0
                    • Send PM
                    #10
                    Cosa manx?

                    Commenta

                    • Alessandro33
                      Super Moderator
                      • Nov 2010
                      • 24429
                      • 338
                      • 121
                      • BARI e dintorni...nella mia amata Puglia!
                      • Send PM
                      #11
                      Originariamente Scritto da zaneman Visualizza Messaggio
                      E queste ripetizioni altissime a cosa portano? Cioè vorrei capire perche il mio personal trainer mi ha fatto questa scheda
                      lo paghi direttamente o è il semplice istruttore di sala?
                      COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

                      SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
                      http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli


                      Originariamente Scritto da Sasàs
                      Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

                      Commenta

                      • zaneman
                        Bodyweb Member
                        • Dec 2015
                        • 33
                        • 0
                        • 0
                        • Send PM
                        #12
                        È il proprietario della palestra (e mio personal trainer). Perche me lo chiedi?

                        Commenta

                        • Manx
                          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
                          • Feb 2005
                          • 261824
                          • 3,024
                          • 3,636
                          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
                          • Send PM
                          #13
                          Originariamente Scritto da zaneman Visualizza Messaggio
                          È il proprietario della palestra (e mio personal trainer). Perche me lo chiedi?
                          non hai risposto paghi il mensile o paghi il mensile piu' lui extra per seguirti?

                          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                          Anarco-Training
                          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                          No mental :seg: Crew
                          Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                          I.O.M Jesi & Vallesina

                          Le domande dell'aspirante bidibolder
                          Originariamente Scritto da TONY_98
                          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                          Originariamente Scritto da Perineo
                          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                          Originariamente Scritto da Spratix
                          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                          Fai da te - Il tagliando
                          Originariamente Scritto da erstef
                          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                          Disagio alimentare & logistica bidibolder
                          Originariamente Scritto da Gianludlc17
                          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                          Estetica rulez
                          Originariamente Scritto da 22darklord23
                          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

                          Commenta

                          • zaneman
                            Bodyweb Member
                            • Dec 2015
                            • 33
                            • 0
                            • 0
                            • Send PM
                            #14
                            Pago il mensile. Scusa non avevo capito

                            Commenta

                            • Manx
                              Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
                              • Feb 2005
                              • 261824
                              • 3,024
                              • 3,636
                              • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
                              • Send PM
                              #15
                              allora non è il tuo PT anche se è il proprietario della palestra, quindi...puoi cambiare tranquillamente l'allenamento e farne uno...piu' sensato senza sprecare soldi (e tempo).

                              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                              Anarco-Training
                              M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                              No mental :seg: Crew
                              Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                              I.O.M Jesi & Vallesina

                              Le domande dell'aspirante bidibolder
                              Originariamente Scritto da TONY_98
                              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                              Originariamente Scritto da Perineo
                              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                              Originariamente Scritto da Spratix
                              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                              Fai da te - Il tagliando
                              Originariamente Scritto da erstef
                              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                              Disagio alimentare & logistica bidibolder
                              Originariamente Scritto da Gianludlc17
                              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                              Estetica rulez
                              Originariamente Scritto da 22darklord23
                              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

                              Commenta

                              Precedente 1 2 template Successiva
                              Working...
                              X

                              We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.

                              By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.

                              I Agree