Come da titolo è un periodo che ho problema durante l allenamento delle gambe,
utilizzo un volume medio/alto in monofrequenza 14/16 serie muscoli big, 8/11 muscoli piccoli...
mentalmente non reggo le gambe, arrivo alla fine del primo esercizio (squat 4x6) e mi sono già rotto i cosiddetti...
pensavo di cambiare solo per quanto riguarda il leg day il rapporto volume intensità e giocar più sul intensità che sul volume, lasciando invariato il resto dei wo con i quali non ho il benché minimo problema.
unici dati utili: Atleta di livello intermedio/avanzato
anzianita allenamento 5/6 anni
no problemi fisici
obiettivo massa (che naturalmente dipende soprattutto dalla dieta che è già ben curata)
non chiedetemi di postare il resto della scheda, non risulterà utile alla causa.
cio che ho pensato è questo
squat ss stacco gt 5x5+8 90"
leg ext ss leg curl 4x8+8 60"
polpacci a piacere
che ne dite?
utilizzo un volume medio/alto in monofrequenza 14/16 serie muscoli big, 8/11 muscoli piccoli...
mentalmente non reggo le gambe, arrivo alla fine del primo esercizio (squat 4x6) e mi sono già rotto i cosiddetti...
pensavo di cambiare solo per quanto riguarda il leg day il rapporto volume intensità e giocar più sul intensità che sul volume, lasciando invariato il resto dei wo con i quali non ho il benché minimo problema.
unici dati utili: Atleta di livello intermedio/avanzato
anzianita allenamento 5/6 anni
no problemi fisici
obiettivo massa (che naturalmente dipende soprattutto dalla dieta che è già ben curata)
non chiedetemi di postare il resto della scheda, non risulterà utile alla causa.
cio che ho pensato è questo
squat ss stacco gt 5x5+8 90"
leg ext ss leg curl 4x8+8 60"
polpacci a piacere
che ne dite?
ci vorrebbe l'intera tabella 
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