scapole

[noise0]

Quali sono gli esercizi migiori per rendere le scapole piu aderenti al torace? Il pullover è indicato?

grazie.

[Alias]

non è indicato...... fidati

[flexer77]

Re: scapole

Originally posted by noise0
Quali sono gli esercizi migiori per rendere le scapole piu aderenti al torace? Il pullover è indicato?

grazie.

il vinavil.


scusa ma non ti capisco, le scapole si vedono da dietro...sul dorso..........non sul torace.

[noise0]

Torace... gabbia toracica, non è solo la parte anteriore.
Le scapole aderiscono alla parte posteiore del torace con un'articolazione detta Scapolo-Toracica.
Vengono mantenute aderenti al torace dal tono dei muscoli sottoscapolare e romboide ....

---

Quando penso al pull-over mi appare evidente l'attivazione del pettorale e del gran dorsale.. ma non riesco molto a visualizzare come lavorano i muscoli della parte centrale della schiana durante l'esecuzione di questo ezericzio...

[Socio]

Originally posted by noise0
Quando penso al pull-over mi appare evidente l'attivazione del pettorale e del gran dorsale.. ma non riesco molto a visualizzare come lavorano i muscoli della parte centrale della schiana durante l'esecuzione di questo ezericzio...

Difatti nn lavorano
Per far lavorare quei muscoli c'è il ROWING, le scrollate su panca, il pulley basso..

[flexer77]

Originally posted by noise0
Torace... gabbia toracica, non è solo la parte anteriore.
Le scapole aderiscono alla parte posteiore del torace con un'articolazione detta Scapolo-Toracica.
Vengono mantenute aderenti al torace dal tono dei muscoli sottoscapolare e romboide ....

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Quando penso al pull-over mi appare evidente l'attivazione del pettorale e del gran dorsale.. ma non riesco molto a visualizzare come lavorano i muscoli della parte centrale della schiana durante l'esecuzione di questo ezericzio...

si..si ok...non c' era bisogno mi rispondessi seriamnete..stavo
solo scherzando.
Cmq la soluzione secondo me sta gia' in cio' che hai detto.
"Vengono mantenute aderenti al torace dal tono dei muscoli sottoscapolare e romboide ...."
quinidio farei esercizi che rafforzino i suddetti muscoli, croci a 90.....rowing torso....a questo link il pull over viene consigliato tra gli esercizi da eseguire, pero' io non ne sono certo al 100%:

http://www.abodybuilding.com/Peter3.htm

In definitiva ti ho dato una indicazione...se vuoi una conferma totale dovresti sentire il parer di armando e naturalman.

[noise0]

scusate la domanda ma:
fare il Pulley con la sbarra dritta
e
fare il rowing con bilancere con il petto appoggiato ad una panca...

non sono esattamente lo stesso movimento????

Io prediligo il Pulley perche sinceramente tirare un bilancere con il petto schiacciato su una panca mi da una sensazione di oppressione toracica.

[flexer77]

Originally posted by noise0
scusate la domanda ma:
fare il Pulley con la sbarra dritta
e
fare il rowing con bilancere con il petto appoggiato ad una panca...

non sono esattamente lo stesso movimento????

Io prediligo il Pulley perche sinceramente tirare un bilancere con il petto schiacciato su una panca mi da una sensazione di oppressione toracica.

no..il pulley e' un macchinario con i cavi...quindi hai una tensione continua o semicontinua che con un bilanciere nn puoi avere...e inoltre i muscoli che lavorano non sono proprio proprio gli stessi, o
se lo fossero il lavoro cmq porta a risultati un po' differenti sui lunghi tempi(dati empirici sulla mia pelle,eh?).

[Giardo Bo]

Originally posted by flexer77
no..il pulley e' un macchinario con i cavi...quindi hai una tensione continua o semicontinua che con un bilanciere nn puoi avere...e inoltre i muscoli che lavorano non sono proprio proprio gli stessi, o
se lo fossero il lavoro cmq porta a risultati un po' differenti sui lunghi tempi(dati empirici sulla mia pelle,eh?).

Ok.... ma alla fine qual è il migliore?