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Scheda Bill Starr Neofita

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    #1

    Scheda Bill Starr Neofita

    Ciao a tutti.
    Sono Andrea, ho 16 anni, alto 175 cm e peso 70 kg. Faccio palestra da gennaio e penso sia arrivata l'ora di fare un ciclo di forza, e ho letto del Bill Starr. Lasciando da parte i fondamentali, sono indeciso sui complementari da aggiungere.
    Per ora stavo pensando di fare così:

    LUNEDI:
    Squat 5x5
    Panca piana 5x5
    Rematore 5x5
    Panca stretta 4x8
    Panca inclinata 3x8

    MERCOLEDI:
    Squat 3x5
    Military 5x5
    Stacchi da terra 5x5
    Lat machine presa larga 4x10
    Curl bilanciere 4x12

    VENERDI:
    Squat 5x5
    Panca piana 5x5
    Rematore 5x5
    Leg press 4x10
    Calf 4x12

    Che dite? Può andare? Grazie in anticipo.
    Tag: bill star, complementari, forza
    #2
    Non possiamo aiutarti mi spiace

    Attenzione: Discussioni aperte da under 17 - Il Forum del Body Building & Fitness
    http://www.bodyweb.com/threads/399798-Attenzione-Discussioni-aperte-da-under-17
    Confermando che l’allenamento in giovane età non influisce in maniera negativa sul proprio sviluppo fisico, si fa presente che 3d aperti da utenti sotto ai 17 anni, per richieste di indicazioni su piani di allenamenti, verranno chiusi poiché:in giovane età sarebbe opportuno muovere i primi passi nel mondo del bodybuilding con

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      #3
      Dobbiamo chiudere, sei troppo giovane come dice giustamente tiem.

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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