Nuova scheda forza 3 giorni

[federicoc]

Purtroppo non potrò piu allenarmi in 4 giorni quindi devo rivedere la scheda.
I miei dati sono 173cm x 64kg.
Pensavo a questa tabella in aba bab ecc..
Ho messo gli stacchi rumeni al posto degli stacchi regolari perché sbattere il bilanciere dentro casa non è il massimo.

A
Squat 5x5 120"
Affondi 3x8 90"
Panca 5x5 120"
Panca manubri 3x8 90"
Rematore bilanciere 5x5 120"
Curl bilanciere 4x10 90"
Calf in piedi 4x15 30"

B
Stacchi rumeni 4x4 120"
Leg curl 3x8 90"
Trazioni 5x5 120"
Military press 5x5 120"
Lento arnold 3x8 90"
Dip 3x6 90"
French press 4x10 90"
Addominali 4x15 60"

[Alessandro33]

Ok, va bene

[federicoc]

Grazie mille

[Alessandro33]