Consigli Scheda "Massa"

[angelo.g95]

Ciao come mai front e non Back squat?
È "momentanea" la cosa oppure il Back non lo alleni mai?

Più che altro cerco di variare spesso.. Se questa scheda le tengo sei settimane nella prossima farò sicuramente lo squat normale..

[Manx]

i recuperi possono anche andare ok, per lo squat puoi fare benissimo entrambi anche nella stessa sessione. Io lo faccio regolarmente da almeno 6 anni

[angelo.g95]

i recuperi possono anche andare ok, per lo squat puoi fare benissimo entrambi anche nella stessa sessione. Io lo faccio regolarmente da almeno 6 anni

Allora credo proprio che nella prossima scheda li inserirò entrambi visto che il front fatico molto a farlo a causa dell'impugnatura.. L'istruttore in palestra mi ha consigliato di utilizzare la presa, scusate il termine, con le braccia incrociate.. Il problema è che se carico a sufficienza per sentir lavorare le gambe sento dolore alle spalle dove appoggio il bilanciere e questo ovviamente non mi da stabilità.. Cosa mi consigliate?

[Manx]

hai provato la presa classica da pesista? quella a braccia incrociate l'ho usata tanti anni, ora mi viene piu' spontanea quella da pesista. Il bilanciere cmq non deve stare proprio sulle spalle...ma leggermenti piu' avanti, altezza delle clavicole.

[angelo.g95]

hai provato la presa classica da pesista? quella a braccia incrociate l'ho usata tanti anni, ora mi viene piu' spontanea quella da pesista. Il bilanciere cmq non deve stare proprio sulle spalle...ma leggermenti piu' avanti, altezza delle clavicole.

Ho provato anche quel tipo di presa e non me la sento ben salda.. questa volta per un discorso di avambracci.. e visto che ci penso (chiedo in anticipo scusa per le mille domande ma ho dubbi su dubbi) proprio gli avambracci li vedo tanto.. ma tanto "secchi".. ed in particolare nel front squat usando la presa da pesista sento fatica proprio sulla parte sinistra se guardate il braccio destro (non so come si chiama, scusate ) dell'avambraccio se avete il palmo della mano rivolto verso di voi, per intenderci.. che sia quindi il caso di aggiungere qualche esercizio per gli avambracci?

[Manx]

male non fanno... io per es. mai allenati direttamente se non sporadicamente, ma staccavo forte e ce li ho giùà grossi di mio... un paio di ex "classici" puoi metterli. Cmq quando staccherai carichi a 3 cifre e quando fare varie trazioni con sovraccarico...vedrai che cresceranno

[angelo.g95]

male non fanno... io per es. mai allenati direttamente se non sporadicamente, ma staccavo forte e ce li ho giùà grossi di mio... un paio di ex "classici" puoi metterli. Cmq quando staccherai carichi a 3 cifre e quando fare varie trazioni con sovraccarico...vedrai che cresceranno

Perfetto.. Grazie mille comunque, mi sei stato di grande aiuto! Probabilmente mi rifarò vivo tra qualche settimana per qualche dritta sulla futura scheda, portate pazienza..

[Manx]

Perfetto.. Grazie mille comunque, mi sei stato di grande aiuto! Probabilmente mi rifarò vivo tra qualche settimana per qualche dritta sulla futura scheda, portate pazienza..

Ci proveremo

[angelo.g95]

Buonasera ragazzi ed eccomi di nuovo

Dunque, come al solito avrei una serie di domande..

Parto col dire che la scheda che ho usate in queste settimane ha dato dei frutti, ho preso un paio di kg.. Ora, considerando che sto facendo massa da quasi tre mesi facendo due schede diverse.. Ora cosa mi conviene fare? Andare avanti sempre con la massa? Il mio istruttore mi ha consigliato più volte, al termine di mesi impegnativi, di fare un mesetto di mantenimento.. Ovvero, secondo lui, un mese dove fare esercizi con un maggior numero di ripetizioni e carichi relativamente bassi.. Il tutto, dice lui, al fine di "allungare" o comunque abituare tendini etc.. Adesso sinceramente non ricordo neanche cosa mi avesse detto esattamente.. In sostanza un mese di "riposo".. Non so se mi sono spiegato.. Che valga la pena? (Preparatevi ad altre domande )

[ston]

dato che devi discutere una nuova scheda, meglio che apri un nuovo 3d, altrimenti questo diventa un diario.
chiudo.