Parere scheda 4 allenamenti settimanali

[Monchi]

Come vi sembra?

PETTO-SPALLE-TRICIPITI
-Panca inclinata 15 12 10 8
-Distenzioni manubri panca piana 4x10
-Croci manubri piana 4x10

-Lento dietro manubri 15 12 10 8
-Alzate laterali 15 12 10 8

-Spinte in basso 4x12
-French press bilanciere 15 12 10 8

GAMBE
-Leg extension 15 12 10 8
-Pressa 20 15 12 10
-Squat 4x12
-Leg curl 15 12 10 8
-Leg curl sdraiato 4x10
-Calf 4x30

DORSO-BICIPITI
-Trazioni 4x12
-Rematore bilanciere 15 12 10 8
-Rematore manubrio 4x10
-Lat dietro 4x12
-Alzate a 90 4x10

-Bicipiti alternati 15 12 10 8
-Panca scott 4x10

Addome 2 volte a settimana
Anno di pratica 1
180x85
Prima di continuare/iniziare questa scheda vorrei sapere se è una ''perdita di tempo'' o è buona

[Manx]

continua qui per cortesia, non spammiamo

http://www.bodyweb.com/threads/438426-Parere-allenamento-dorso