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Nuova scheda MASSA, consigli?

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    #1

    Nuova scheda MASSA, consigli?

    Cosa ne pensate di questa scheda?
    ABA-BAB

    Parto con l'80% del 5x5 e aumeno di 2kg Panca/squat/stacchi e 1kg i restanti
    2min di recupero sui big e 1min sui complementari

    A
    Squat 5x5
    Panca piana 5x5
    Trazioni alla sbarra 4xmax
    Lento manubri 3x8
    Pulley 3x8
    French press 3x8
    Crunch vari 3-4xmax

    B
    Stacco 3x5
    Trazioni 3x5 sovraccarico
    Rematore 3x8
    Lento avanti 5x5
    Dip 3x8
    Panca piana presa stretta 3x8
    Curl 3x8
    Crunch vari 3-4xmax
    Tag: Nessuno
    #2
    Da quanto ti alleni?
    COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

    SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
    http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli


    Originariamente Scritto da Sasàs
    Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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      #3
      Mi alleno da 2 anni

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        #4
        ok, va bene
        COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

        SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
        http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli


        Originariamente Scritto da Sasàs
        Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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