scheda allenamento alta intensità causa lavoro

**Alessandro33** · 30-11-2015, 00:08:23

La tabella non è male, ma se allenassi le gambe da sole sarebbe ancora meglio

**latin_lover** · 01-12-2015, 01:09:46

ciao ale, si ci avevo pensato però sarei sempre vincolato a fare una 4 split che mi occupa un giorno in più e l'intento di questo allenamento è cercare di recuperare un Po' di tempo per il secondo lavoro e la vita privata.
La cosa che mi rende perplesso è che ho meno esercizi di rifinitura rispetto la 5 split, tu cosa ne pensi?

**Manx** · 01-12-2015, 08:23:49

puoi fare le gambe cmq da sole anche su 3 wo, dividendo i delts tra il giorno del petto e quello del dorso.

**latin_lover** · 01-12-2015, 14:50:52

oggi provo il workout e vediamo in quanto tempo riesco a finirlo, eventualmente se sono sotto i 45min provo a dividere le spalle tra i 2 wo.
Come esercizi pensi manchi qualcosa? magari per i trapezi

**Manx** · 01-12-2015, 15:26:12

scrollate magari.

**latin_lover** · 08-12-2015, 18:57:54

ragazzi credete che superset e stripping sia eccessivi nella stessa seduta?

**Manx** · 08-12-2015, 19:02:50

no, dipende dal tuo livello, dalla tua "tolleranza"...e da come sono impostati...e da quante SS e quanti stripping fai.

***KrissMiami*** · 09-12-2015, 02:27:10

Io non credo che SS e stripping siano eccessivi...Devi "verificare" tu su te stesso come "senti" i muscoli allenati in questo modo.Se vedi che l esecuzione é "pulita" e il più corretta possibile,continua,...se invece noti che lo stress che provochi é in tutti i sensi ingestibile,allora esegui ugualmente gli esercizi ma singolarmente.questo è come la vedo io...