Massimali buoni o no ?

[Filone]

Salve a tutti,per chi non mi conosce ho 17 anni,vado da quasi 3 mesi in palestra sono alto 176 cm e peso 60.8 kg...
I miei massimali sono : 112.5 stacco,105 squat,63 panca piana.
I miei obiettivi sono 180 stacco,140 squat e 102 panca.Mi chiedevo ,come faccio e farò a capire se i miei massimali in una gara di powerlifting sono buoni ?cioe non troppo bassi rispetto agli altri che competeranno?

[robybaggio10]

Vai a fare la gara ed in base a come ti classifichi capirai se sei competitivo o meno.

[Manx]

i carichi...sono messi' cosi'...un po' a random? Entro quando vorresti raggiungerli...?

[-El Diablo-]

Salve a tutti,per chi non mi conosce ho 17 anni,vado da quasi 3 mesi in palestra sono alto 176 cm e peso 60.8 kg...
I miei massimali sono : 112.5 stacco,105 squat,63 panca piana.
I miei obiettivi sono 180 stacco,140 squat e 102 panca.Mi chiedevo ,come faccio e farò a capire se i miei massimali in una gara di powerlifting sono buoni ?cioe non troppo bassi rispetto agli altri che competeranno?

Ti sbrighi a prima a cercare su internet una gara della tua zona alla quale vorresti partecipare e vedere nello scorso anno quali sono i risultati degli altri.

Di sicuro per un 60 kg gli obiettivi sono validi per una gara. Non dovresti essere il più forte ma di certo non sfiguri. Non sono però obiettivi scontati che si possono raggiungere dall'oggi al domani soprattutto visto il livello di partenza.

Se hai comunque intenzione di gareggiare ti conviene iniziare anche prima di aver raggiunto quel livello. Gli esordienti assoluti, anche forti, infatti tendono a fare errori "stupidi" che portano spesso a piogge di nulle con conseguenti fuori gara. Ti conviene quindi iniziare a gareggiare quando ancora puoi permetterti errori.

[Filone]

Vorrei arrivare a quei numeri per l'estate

[Manx]

Vorrei arrivare a quei numeri per l'estate

del...2018-2019?

[Filone]

Massimali buoni o no ?

No,2016[emoji48] , i carichi stanno aumentano bene

[Manx]

gesu'
beata innocenza...

[Filone]

Avrei dovuto fare 96 massimale di squat...e avevo detto 105 li faccio a fine gennaio,invece 105 li ho sollevati

[madmas]

Avrei dovuto fare 96 massimale di squat...e avevo detto 105 li faccio a fine gennaio,invece 105 li ho sollevati

Infatti adesso viene il bello,non è mica automatico che tra un mese solleverai 110kg e tra 2 mesi 115.
Comunque per soli 3 mesi di allenamento hai buoni massimali. Sicuro di eseguirli bene?
Squat sotto il parallelo,panca con fermo al petto.
Perché in gara conta.

[Filone]

Squat con 105 KG mi faccio sul parallelo,forse sarei dovuto andare 1cm sotto,la panca no,senza fermo perché per adesso non ho intenzione di fare gare.

[robybaggio10]

Metti dei video.

[Filone]

Non lo ho e per i massimali devo aspettare 8 settimane che finisco il ciclo di nuovo

[FrancescoN]

Filone per avere un idea dei carichi e del tuo livello prova a googlare "sono forte o no? smartlifting" e leggiti l'articolo. Vuoi staccare 3xBw in 1anno di allenamento... molto molto molto dubbioso.

[-El Diablo-]

La panca senza fermo allora puoi tranquillamente farla scendere di almeno un 10%, se poi è stata fatta con rimbalzi anche di più. Lo squat sopra il parallelo sarebbe da vedere quanto... Anche qui si potrebbe scendere di qualcosa di significativo.

Su queste basi, per quest'estate quei massimali VALIDI in gara non li sfiori nemmeno. Ma più verosimilmente forse neanche con lo spotter...