Gambe due volte a settimana

[skripach]

Mettere un richiamo per lo squat solamente? Ovviamente con carichi al 65% del massimale?

[salvo 72]

A

Ieri ho fatto una prova...ho eseguito un allenamento tipo il giorno A della scheda che ho postato sopra: nell'ordine stacco, front squat, affondi, trazioni e rematori...fino agli affondi benissimo, le trazioni benino e i rematori...non avevo più banane, ma zerooo proprio!!
Abbandonerò l'idea di fare le gambe due volte a settimana e subito dopo un altro muscolo...la seconda parte del work out non avrebbe senso!
A breve posterò un'altra scheda di allenamento, come sempre con un giorno dedicato solo alle gambe!