Salve a tutti ragazzi! oggi vi disturbo per chiedervi un parere!! seguo da quasi 2 mesi la bill star, mi sono trovato benissimo! ma è arrivato il momento d'abbandonarla! volevo passare ad una multi! la scheda è questa!
A
Squat 4×6
Leg extension 3×8
Panca piana 4×6
Croci manubri 3×8
Rematore bilanciere 3×8
Alzate laterali 90° 2×12
Curl bilanciere 3×10
abs.
B
Stacchi da terra 4×4
Leg curl 3×10
Trazioni 4 max.
Pull-down lat machine 3×8
Lento avanti 3×8
Dip 3×8
French press 3×10
abs.
come potete vedere si tratta di una A,B e la eseguirei 3 volte a settimana, quindi sarebbe un ABA BAB, detto questo arrivo al punto. ho letto in giro che non conviene fare due volte,per esempio A, durante la medesima settimana! voi cosa ne pensate??
se credete non sia corretto fare due volte A o B durante la settimana mi aiutate a dividerla in 3 split?
A
Squat 4×6
Leg extension 3×8
Panca piana 4×6
Croci manubri 3×8
Rematore bilanciere 3×8
Alzate laterali 90° 2×12
Curl bilanciere 3×10
abs.
B
Stacchi da terra 4×4
Leg curl 3×10
Trazioni 4 max.
Pull-down lat machine 3×8
Lento avanti 3×8
Dip 3×8
French press 3×10
abs.
come potete vedere si tratta di una A,B e la eseguirei 3 volte a settimana, quindi sarebbe un ABA BAB, detto questo arrivo al punto. ho letto in giro che non conviene fare due volte,per esempio A, durante la medesima settimana! voi cosa ne pensate??
se credete non sia corretto fare due volte A o B durante la settimana mi aiutate a dividerla in 3 split?
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