Parere allenamento dorso

[Manx]

si possono usare benissimo carichi alti...anche se si esegue l'esercizio come secondo o terzo eh...basta saperlo fare e avere effettivamente...carichi alti.

[salvo 72]

si possono usare benissimo carichi alti...anche se si esegue l'esercizio come secondo o terzo eh...basta saperlo fare e avere effettivamente...carichi alti.

Manx, in generale se parliamo di un utente avanzato e' come dici tu, comunque mi darai risp, se fai panca piana in 4x6 con 100 kg
Come primo ex, non e' la stessa cosa di farlo come 3 ex, la stessa cosa x lo squat,

Comunque senza offesa non penso il nostro utente sia un avanzato, dai un' occhiata alla scheda che gli ha fatto il suo pt

[Manx]

si' certo, ok pero' ho voluto "precisare" un po'...non possiamo assolutizzare dicendo "lo squat o la panca ASSOLUTAMENTE come primo ex" E questo a mio parere puo' andare bene anche per un principiante (in parte).

[Monchi]

Alla fine per la logica della scheda cioè delle rip,serie ,ordine di esercizi ed esercizi messi, quale mi consigliate la mia scheda con le vostre variazioni o la scheda del mio pt?

[salvo 72]

Vi rompo per l'ultima volta, vorrei un ultimo consiglio !!
Il mio allenamentore vorrebbe che seguissi la sua scheda è un campione di bodybuilding a partecipato a diverse gare internazionali vincendo quindi si è incazzato quando non ha visto che stavo seguendo la sua scheda ve la riporto:


A che serve dirti quale' la migliore scheda,

se poi non segui quella del tuo pt lui si incazza,

Poi lui e' un campione di BB, seguì la sua no,


≥>>≥>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
PETTO-SPALLE-TRICIPITI
-Panca inclinata 15 12 10 8
-Distenzioni manubri panca piana 4x10
-Croci manubri piana 4x10

-Lento dietro manubri 15 12 10 8
-Alzate laterali 15 12 10 8

-Spinte in basso 4x12
-French press bilanciere 15 12 10 8

GAMBE
-Leg extension 15 12 10 8
-Pressa 20 15 12 10
-Squat 4x12
-Leg curl 15 12 10 8
-Leg curl sdraiato 4x10
-Calf 4x30

DORSO-BICIPITI
-Trazioni 4x12
-Rematore bilanciere 15 12 10 8
-Rematore manubrio 4x10
-Lat dietro 4x12
-Alzate a 90 4x10

-Bicipiti alternati 15 12 10 8
-Panca scott 4x10

SCHEMA: abca bcab cabc

In base a voi e a quello che ho letto sul sito sarebbe meglio a modo mio.. questa comunque che ve ne pare?

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[Manx]

ma è il tuo pt che paghi di persona?

[Monchi]

No non l'ho pago di persona, la scheda era inclusa nel prezzo annuale per andare in palestra e siccome mi sembrava la solita scheda che danno a chiunque entri in quella palestra ho chiesto a voi se effettivamente ha un senso oppure no