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ASEN non ho capito per me è arabo : total body? multi 3x weec ab????
p.s.: in famiglia non so col colesterolo ma ho molti casi di diabete
La dieta incide sui livelli di colesterolo fino ad un massimo del 20% se nn ricordo male o cmq in modo limitato.
Spesso chi ha livelli alti è per un fattore genetico oppure una conseguenza ad una terapia farmacologia.
Total body significa che alleni tutto il corpo in una sola seduta
L'altro esempio è di dividere il corpo in 2 parti e alterni gli allenamenti
Es
A = upper body
B = gambe
torniamo a parlare di allenamento con i pesi contro il colesterolo ho pensato di fare questo programma (in linea di massima): 15 minuti riscaldamento di corsa , circuito di pesi con bilancere , manubri e macchine , in rotazione di gruppi muscolari senza fermarmi,ma solo con cambio di esercizi ,cosa ne pensate? (certo con carichi non elevati per poter mantenere un allenamento con alte ripetute in velocita ,tipo arrivare a farne 4 serie da 20 e solo in questo caso aumentare il peso) penso che cosi anche l apparato cardiaco lavori,pareri??
certo che l'apparato cardiaco lavora, e anche tanto, ma bisognna allenarsi ad un intensita medio-elevata, praticamente con pause il piu corte possibile.Importante integrare esercizi composti come squat,stacchi, dip, panca,trazioni che lavorano molti muscoli e richiedono una maggiore quantita di ossigeno facendo lavorare parecchio l'apparato circolatorio.Provalo l'allenamento,la dieta dicevi che é apposto, le cose dovrebbero migliorare, e sicuro.Se anche con questo il livello di trigliceridi nob scenderanno(poco probabile), allora la faccenda e piu complessa e davi parlare con un medico specializzato in questo settore.
in altro post. ho accennato al perche mi alleno con stazioni di pesi medio/leggeri e in circuito è un buon lavoro intenso e alla fine della seduta sudo molto per avere fatto solo i pesi ora vi chiedo un consiglio,visto che faccio sedute di circuito per ogni gruppo muscolare in un solo allenamento,cosa mi conviene fare? mi riposo 24 ore oppure 48 ore? dopo ogni seduta?
ciao, faccio un lavoro in circuito: dorsali , pettorali,bicipidi,tricipidi, addominali ,tutto un insieme , 3 serie da 15 con cambi veloci; il peso è vario a seconda se uso i pesi o le macchine,cerco di alternare una sezione pesi e tutti i gruppi,una sezione solo macchine e tutti i gruppi muscolari,ma sapendo l importanza del riposo sono indeciso se riposare un giorno completo o due giorni completi
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: total body? multi 3x weec ab???? 
si,si, penso di fare cosi ma ho un dubbio: aumento le ripetizioni e poi le serie? oppure aumento direttamente il peso?
penso che cosi anche l apparato cardiaco lavori,pareri??
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