Pareri scheda Massa

[theee]

Buon allenamento [emoji106]

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Grazie

per quanto è il caso di mantenerla?

[Venkman85]

4-6 settimane. Poi in base a come ti sei trovato puoi sostituire qualche esercizio complementare, modificare qualche set o ripetizioni, fare qualche cambiamento tipo invertendo o spostando bicipiti e tricipiti ad esempio. Se ti sei trovato male puoi stravolgere lo split. Ma questo lo vedi tu in base a come ti trovi in queste settimane

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[theee]

Buon allenamento [emoji106]

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Rieccomi

Non ho chiesto una cosa importante.. I tempi di recupero?

[Venkman85]

Indicativamente 2 minuti (o se senti di avere bisogno di qualcosina di più) per i fondamentali, sul minuto e mezzo per i multiarticolari, sul minuto per quelli di isolamento (croci ai cavi, dips tra panche e i due esercizi di calf anche meno di un minuto).

[theee]

Indicativamente 2 minuti (o se senti di avere bisogno di qualcosina di più) per i fondamentali, sul minuto e mezzo per i multiarticolari, sul minuto per quelli di isolamento (croci ai cavi, dips tra panche e i due esercizi di calf anche meno di un minuto).

perfetto grazie .!!

Questa sera inizio

[theee]

Avrei una domanda..

Con la panca stretta sento veramente poco lavoro sui tricipiti. Esiste un esercizio alternativo a questa?

[Venkman85]

Sicuro di eseguirla bene? Comunque potresti sostituire con il French press

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