Alla fine ho:
1) inserito lo squat nel giorno delle spalle come primo esercizio, in piramidale 10-8-6-4-6-8.
2) Sostituito le aperture su panca con la macchina butterfly
Grazie Venkman e Robybaggio per i loro preziosi contributi
La scheda sta dando i primi frutti nell'upper-body!
Una domanda rivolta a tutti: dove posso trovare delle indicazioni di massima o linee guida con cui strutturare il mio allenamento più avanti?
Mi interessano due argomenti in particolare:
1) Capire come fare una scheda (rapporto serie/rip, numero e qualità degli esercizi ecc.)
2) Capire come periodizzare il mio allenamento in base agli obbiettivi.
Graazie!
1) inserito lo squat nel giorno delle spalle come primo esercizio, in piramidale 10-8-6-4-6-8.
2) Sostituito le aperture su panca con la macchina butterfly
Grazie Venkman e Robybaggio per i loro preziosi contributi
La scheda sta dando i primi frutti nell'upper-body!
Una domanda rivolta a tutti: dove posso trovare delle indicazioni di massima o linee guida con cui strutturare il mio allenamento più avanti?
Mi interessano due argomenti in particolare:
1) Capire come fare una scheda (rapporto serie/rip, numero e qualità degli esercizi ecc.)
2) Capire come periodizzare il mio allenamento in base agli obbiettivi.
Graazie!
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