Ciao a tutti ! Io ho una fullbody ABA ,venerdì io faccio per il petto lento avanti e panca inclinata con manubri per il petto,per aumentare la forza sulla panca posso aggiungere 5x5 panca piana il sabato o il petto deve riposare dato che il giorno prima lo ho allenato ?
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Se vuoi fare forza fai un ciclo di forza. Oppure fai un piramidale a carichi crescenti sulla panca piana. Ti sconsiglio di allenare il petto due giorni di fila, soprattutto per la forza. Un piramidale interessante è 10-8-5-3-3-3 dove sulle 3 devi arrivare al massimo o quasi. -
Filone, in realtà potresti allenarla anche tutti i giorni la panca (anzi la panca essendo un gesto molto tecnico richiederebbe una frequenza elevata, vedasi programmi simil-sheiko, bulgaro e del powerlifting in generale). Il tutto sta nella corretta modulazione di volume ed intensità con la frequenza che richiede una attenta programmazione od uno studio ed analisi individualeSeguimi su Instagram ►FrankjeFit
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Mi pare di capire che lui intendeva fare panca sia ven che sabato. Fare forza il giorno dopo aver fatto comunque la panca non sta in nessun ciclo russo o allenamento pl.Commenta
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BASTA con lo SPAM...quante volte dobbiamo dirtelo?!
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