Capire se è l'allenamento giusto

[alf83]

alve,
Io ho 32 anni sono alto 1,78m peso 88kg. 8 mesi fa ho iniziato una dieta seguito da un nutrizionista e ho iniziato la palestra. Allora pesavo 98kg, non sono convinto della scheda che mi hanno dato in palestra per dimagrire e definirmi. Qualcuno mi da una mano a capire che esercizi devo fare.
1° giorno
10 minuti di bici
tri set
addominali bicicletta 20x lato, 20 stacchi, 20 flessioni. tutto per tre volte
tri set mountain climbers 20, squat 20, push down 15, tutto per tre volte
20 minuti tapis roulant
100 crunch, 100 alzate di gambe, 20 spiderman, 2 minuti di torsione
2° giorno
10 minuti bici
tri set
30 jumping jacks, 20 trazioni, 15 bicipiti, tutto per tre volte
10 burpees, 15 spalle, 12 affondi, tutto per tre volte
20 minuti tapis roulant
100 crunch, 100 alzate di gambe, 20 spiderman, 2 minuti di torsione.

Grazie

[Hunterboy]

Ciao! Ma scusa, chi te l'ha data non ti ha anche fornito delle spiegazioni in merito?? A me sembra che ci siano parecchi esercizi a corpo libero , penso li devi seguire senza pausa se non alla fine del circuito, ti han detto qualcosa in merito?
Cmq tu cosa hai chiesto a chi ti ha fatto la scheda? Un qualcosa di questo genere oppure un'allenamento coi pesi? perchè qui i pesi stanno a zero..
Per dimagrire il fattore numero uno è una buona dieta

[Manx]

no spam x cortesia

http://www.bodyweb.com/threads/437953-Allenamento-giusto

continua li'.