Correzione scheda multi 4 split

[andyx84vts]

Ciao a tutti,
volevo solo un vostro parere sulla scheda che ho stilato e che sto seguendo dopo diversi mesi in mono (mi alleno da circa 3 anni; 1.79, 76kg, 31 anni):


A1:
Panca piana 5x5
Panca manubri 4x8
Lat machine 4x6
Pulley 3x12
Tirate al mento 4x8
Curl bilanciere 5x5
Tricipiti ai cavi 3x12

B1:
Squat 4x6
Affondi bilanciere 3x10
Front squat 3x8
Leg extension 3x12
Leg curl 3x12
Calf con bilanciere: 3x15

A2:
Panca inclinata 4x8
Croci su panca piana 4x12
Trazioni 4xmax.
Rematore manubrio 4x8
Lento avanti 4x8
Curl manubri 3x12
Panca presa stretta 5x5

B2:
Good morning 4x8
Affondi con manubri 3x10
Leg curl 4x6
Glute ham raise 3xmax.
Calf con manubri: 3x15


ogni consiglio è ben accetto, grazie a tutti

[Alessandro33]

Va bene, al max, visto che non l'hai inserito in nessun wo, fai lo stacco invece del good morning e le dip invece della panca manubri

[andyx84vts]

grazie Ale per i consigli; lo stacco lo inserisco in 5x4, cosa ne dici?

[Alessandro33]

anche 4x5