Fondamentale petto

[Manx]

manx sicuramente mi sarò spiegato male, come macchinari hanno sia la chest press che il multipower, la maggior parte delle persone usa il multipower come sostituto della panca, ma io invece utilizzerei come sostituto la chest press.

Giampo, attualmente sto in una home gym un pò arrangiata, per dirti uso le sedie come supporto per la panca e al posto della panca uso delle tavole di legno molto alla grezza/old school, faccio una specie di ibrido bench/floor press, ma sinceramente ora ho voglia di iscrivermi di nuovo in palestra per avere più comodità. la palestra che frequentavo priva pagavo mensilmente 60 in questa invece dovrebbe essere 30 35 al mese, poi non so se si paga qualcos'altro di iscrizione.

non mi dispiacerebbe fosse piena di donne

Piu' che questione di "comodità"....io parlerei di una questione di sicurezza che in quella pale...mi pare manchi e anche a casa tua...ocio!!... anche io mi alleno in una palestra vecchia scuola e grezza, con macchinari, panche ecc...di almeno 30 anni fa....ma in tutta sicurezza...

[Piero95]

si manx assolutamente, anche sicurezza. forse sbaglierò, ma preferisco risparmiare e andare di chest press, so che non è la stessa cosa e di certo otterrò risultato minori ma visto che la mia famiglia non naviga nell'ora mi devo accontentare. abito in un piccolo paese e sono solo 3 le palestra e mi sono informato sui prezzi. sperando di non sfondarmi le articolazioni con sta benedetta chest press.
comunque ringrazio tutti per aver espresso la propria opinione, se volete potete pure chiudere. grazie e buona serata a tutti

[gendarius]

È meglio non vediate la mia home gym

Un buon esercizio per il petto sono le dips.

[Mateus]

È meglio non vediate la mia home gym

Un buon esercizio per il petto sono le dips.

Fondamentale giusto per stare in tema thread, ho allenato il petto solo con dips per parecchio tempo.
Lo consiglio anche io

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[Piero95]

avete ragione, non ci avevo pensato alle dip. anche se come primo ex relativamente a freddo non mi fa impazzire come idea

[gendarius]

Fondamentale giusto per stare in tema thread, ho allenato il petto solo con dips per parecchio tempo.
Lo consiglio anche io

Anche per me è stato il movimento principale per mesi.

avete ragione, non ci avevo pensato alle dip. anche se come primo ex relativamente a freddo non mi fa impazzire come idea

Perché dici? Basta scaldarsi abbastanza bene.
Tempo fa avevo fatto (c'è anche il video) un 8xBw+30 "a freddo".

[Piero95]

Anche per me è stato il movimento principale per mesi.

Perché dici? Basta scaldarsi abbastanza bene.
Tempo fa avevo fatto (c'è anche il video) un 8xBw+30 "a freddo".

perchè le mie spalle prima di affrontare le dip necessitano di serie di panca, distensioni manubri e military oltre ad aver riscaldato le cuffie dei rotatori, altrimenti mi fanno strani rumori

[Manx]

anche io faccio le dip come secondo o terzo ex...a "freddo"...rischio di farmi male

[Piero95]

anche io faccio le dip come secondo o terzo ex...a "freddo"...rischio di farmi male

anch'io, le dip se non fatte bene con adeguato riscaldamento sono davvero un ex spacca spalle, ho brutti ricordi con le parallele della panatta, chi le ha progettate dovrebbe andare in galera, sono davvero larghissime. poi quando ho capito che erano fatte male, ho usato per fare le dip due cyclette regolando la larghezza giusta, tutti che mi guardavano male in palestra

[Manx]

anch'io, le dip se non fatte bene con adeguato riscaldamento sono davvero un ex spacca spalle, ho brutti ricordi con le parallele della panatta, chi le ha progettate dovrebbe andare in galera, sono davvero larghissime. poi quando ho capito che erano fatte male, ho usato per fare le dip due cyclette regolando la larghezza giusta, tutti che mi guardavano male in palestra

sono da denuncia....ma anche usare due cyclette

[Abra]

Io non posso fare panca piana per problemi alla clavicola , cresci ugualmente anche senza 😉

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[Piero95]

sono da denuncia....ma anche usare due cyclette

in mancanza d'altro mi arrangio

[Piero95]

Io non posso fare panca piana per problemi alla clavicola , cresci ugualmente anche senza 

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sostituisci con manubri?

[Abra]

Macchinario per serie pesanti , manubri cavi e dip.

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[Piero95]

lunedì/martedì, dovrei riprendere (iniziando quindi nella nuova palestra) dopo 14 giorni di riposo per un problemino alla spalla. in genere mi alleno con una multi spinta trazione 4 wo a settimana, riprendo nella prima settimana graduale partendo basso e aumentando i carichi nella settimana o se non trovo problemi posso caricare direttamente come quando ho lasciato? alla fine sono solo 2 settimane non penso di aver perso molto a livello di forza