Ciao a tutti e buona domenica, sono nuova nel forum, mi presento mi chiamo patty, 19 anni, peso 54kg e sono alta 1.58 .
Ho girato molto il forum ma il 90% parla di schede maschili, essendo neofita dato che mi alleno dal mese di agosto non conosco la differenza tra una scheda maschile ed una femminile, in palestra vedo solo che le donne fanno quasi solo esclusivamente gambe ed addominali bah..
Ho trovato questa scheda e volevo chiedere se andava bene per me:
Da alternare lun, mer e ven
A
Squat 4x6
Leg extension 3x10
Panca piana 4x6
Croci alte 3x10
Rematore bilanciere 4x6
Alzate a 90° 3x10
Curl c/bil 4x10
Abs 3x10
B
Stacchi 4x6
Leg curl 3x10
Lento avanti 4x6
Alzate laterali 3x10
Lat machine 4x6
Pullover 3x10
French press 4x10
Calf raise 3x15
Va bene per me? se si abs sarebbero gli addominali? grazie la pazienza
Ho girato molto il forum ma il 90% parla di schede maschili, essendo neofita dato che mi alleno dal mese di agosto non conosco la differenza tra una scheda maschile ed una femminile, in palestra vedo solo che le donne fanno quasi solo esclusivamente gambe ed addominali bah..
Ho trovato questa scheda e volevo chiedere se andava bene per me:
Da alternare lun, mer e ven
A
Squat 4x6
Leg extension 3x10
Panca piana 4x6
Croci alte 3x10
Rematore bilanciere 4x6
Alzate a 90° 3x10
Curl c/bil 4x10
Abs 3x10
B
Stacchi 4x6
Leg curl 3x10
Lento avanti 4x6
Alzate laterali 3x10
Lat machine 4x6
Pullover 3x10
French press 4x10
Calf raise 3x15
Va bene per me? se si abs sarebbero gli addominali? grazie la pazienza
soprattutto se si è all'inizio (poi in un secondo o terzo momento...si potrebbe anche distinguere leggermente). Quindi la tabella puo' anche andare, ma puo' anche essere migliorata, ma come primo approccio puo' essere ok. Nel link in rilievo per i neofiti 
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