Salve a tutti...sto facendo una scheda massa-forza allenando in una seduta petto spalle tricipiti,su internet ho letto di fare per muscolo 2 esercizi base e 2 isolati tranne per i tricipiti 2 esercizi base 1 isolato solo che facendo così mi viene fuori una giornata con 11 esercizi non sono troppi? Scusate ma alcuni esercizi li ho trovati con nome inglese .
5x5 BENCH PRESS
3x8 manubri su panca inclinata
3x10 FLAT BENCH FLYES
3x10 INCLINE FLYES
5x5 lento avanti
4x6 dumbbell shoulder press
3x8 alzate laterali
3x8 alzate a 90
3x8 panca piana presa stretta
3x8 Skullcrusher ai cavi
3x10 push down cavi singolo
5x5 BENCH PRESS
3x8 manubri su panca inclinata
3x10 FLAT BENCH FLYES
3x10 INCLINE FLYES
5x5 lento avanti
4x6 dumbbell shoulder press
3x8 alzate laterali
3x8 alzate a 90
3x8 panca piana presa stretta
3x8 Skullcrusher ai cavi
3x10 push down cavi singolo
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