Consiglio 15 anni

[Fawkes]

Salve,volevo chiedervi un consiglio:ho 15 anni ed è da ormai 2 mesi che mi alleno a casa con manubri.Secondo voi va bene allenarsi 3 volte a settimana o è troppo?
Il mio allenamento consiste in:
-4 serie da 100 addominali(normali,obliqui e bassi) con recupero di 1-2 min
-5 serie da 12 flessioni
-4 serie da 10 rematori su panchetta(per braccio)con manubrio da 14 kg
-4 serie da 20 shrugs con 20kg
-5 serie da 10 bicipiti (8 kg per braccio)
-5 serie da 5 alzate per spalle con 4 kg
-5 serie da 10 squat bulgari x gamba


Inoltre volevo chiedere: devo diminuire il peso o va bene?Potreste consigliarmi anche altri esercizi per la mia età?
grazie in anticipo. Ps: peso 58 kg e sono 1.74

[asen]

Hai solo dei manubri per allenarti?
Se va bene il peso lo stabilisci tu stesso
3 allenamenti a settimana vanno bene
non ci sono esercizi specifici per età specifiche

[Fawkes]

Grazie per la risposta,purtroppo si,ho solo manubri.

[Ozn]

Mi dispiace ma il regolamento vieta di dare consigli ad utenti minorenni
Ci sono diverse guide che puoi leggere liberamente.

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