Squat 5x5 e esercizi accessori ?

[menez]

In quella tabella mancano gli esercizi accessori, il cui scopo è l'ampliamento del volume di esercizio di intensità moderata in grado di preparare al meglio la struttura quando sottoposta a carichi più elevati. Ecco, nella multifrequenza, giustificata la presenza degli esercizi accessori.

[skripach]

Fre forza serve soprattutto a mio avviso all'inizio della stagione per potersi allenare con carichi abbastanza decenti. È pur vero che non tutti andiamo in palestra per lo stesso fine. Se il tuo scopo è puramente estetico comincia con ipertrofia, così da andare in definizione prima dell'estate. Ma se vai in palestra per allenarti per qualche sport la massa è trascurabile visto che con i cicli di forza comunque c'è ipertrofia. Ad esempio un pugile avrà più giovamento a lavorare su forza-esplosività e non si dedicherà come il bodybuilder a far crescere a tutti i costi i polpacci o il deltoide posteriore. Quindi poniti degli obbiettivi e regolati di conseguenza!

[Filone]

Il mio obiettivo è estetico non per fare powerlifting ma sicuramente non vorrei sollevare poco...Cioè se col programma 5x5 che ho seguito fino ad ora vado bene lo continuo a seguire sennò faccio solo massa...sono confuso