Pareri scheda Bill Starr

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  • YuriSnak
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    • Jul 2015
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    #1

    Pareri scheda Bill Starr

    Salve a tutti, volevo chiedervi un parere su questa scheda. Ho 18 anni, 1,75 x 65Kg
    Ho visto che un buon metodo per aumentare i carichi è quello di utilizzare il programma Bill Starr, ho provato a buttare giù una scheda:

    LUNEDI
    5x5 Panca piana bilanciere
    5x5 Squat
    5x5 Rematore manubrio
    4x15 Calf in piedi
    4x8 Lat Machine
    Addome


    MERCOLEDI
    5x5 Panca piana manubri
    5x5 Squat
    5x5 Stacco
    4x8 Croci cavi alti
    4x8 Pulley


    VENERDI
    5x5 Panca piana bilanciere
    5x5 Squat
    5x5 Rematore manubrio
    4x8 Leg press inclinata
    4x8 Curl bilanciere
    Addome

    Cosa ne pensate?
    Tag: Nessuno
  • Alessandro33
    Super Moderator
    • Nov 2010
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    • BARI e dintorni...nella mia amata Puglia!
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    #2
    Military e trazioni?
    COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

    SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
    http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli


    Originariamente Scritto da Sasàs
    Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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    • YuriSnak
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      • Jul 2015
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      #3
      Originariamente Scritto da Alessandro33 Visualizza Messaggio
      Military e trazioni?
      Consigli di addizionarle o sostituirle a qualcosa? Ed eventualmente in quale giorno le vedi meglio?
      Grazie per la risposta

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      • Alessandro33
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        #4
        Originariamente Scritto da YuriSnak Visualizza Messaggio
        Salve a tutti, volevo chiedervi un parere su questa scheda. Ho 18 anni, 1,75 x 65Kg
        Ho visto che un buon metodo per aumentare i carichi è quello di utilizzare il programma Bill Starr, ho provato a buttare giù una scheda:

        LUNEDI
        5x5 Panca piana bilanciere alterna ogni settimana, una volta panca l'altra squat e così via...
        5x5 Squat
        5x5 Rematore manubrio
        4x15 Calf in piedi
        4x8 Lat Machine togli e fai pulley prima del calf però
        Addome


        MERCOLEDI
        5x5 Panca piana manubri togli e fai military dopo lo squat
        5x5 Squat
        5x5 Stacco
        4x8 Croci cavi alti togli e fai trazioni
        4x8 Pulley togli e fai dip


        VENERDI
        5x5 Panca piana bilanciere
        5x5 Squat
        5x5 Rematore manubrio
        4x8 Leg press inclinata togli e fai french
        4x8 Curl bilanciere
        Addome

        Cosa ne pensate?
        ok, leggermente modificata con l'aggiunta di qualche complementare
        COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

        SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
        http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli


        Originariamente Scritto da Sasàs
        Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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        • YuriSnak
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          • Jul 2015
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          #5
          LUNEDI
          5x5 Panca piana bilanciere
          5x5 Squat
          5x5 Rematore manubrio
          4x8 Pulley
          4x15 Calf in piedi
          Addome




          MERCOLEDI
          5x5 Squat
          5x5 Military
          5x5 Stacco
          4x6 Trazioni
          4x8 Dips




          VENERDI
          5x5 Rematore manubrio
          5x5 Panca piana bilanciere
          5x5 Squat
          4x8 French press
          4x8 Curl bilanciere
          Addome

          Che ne dici? Ci siamo?

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          • Alessandro33
            Super Moderator
            • Nov 2010
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            #6
            Il venerdì panca-squat-rem
            COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

            SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
            http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli


            Originariamente Scritto da Sasàs
            Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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            • YuriSnak
              Bodyweb Member
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              #7
              Originariamente Scritto da Alessandro33 Visualizza Messaggio
              Il venerdì panca-squat-rem
              Ok perfetto, grazie mille per l'aiuto

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              • Alessandro33
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                #8
                COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

                SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
                http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli


                Originariamente Scritto da Sasàs
                Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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