Conoscete qualche programma di allenamento che imposti una multifrequenza magari con qualche tecnica di intensità? Ormai è un anno che mi alleno così, ottenendo buoni risultati in termini di massa e forza ma volevo cambiare un po' senza passare ad una monofrequenza (che odio)
-
-
perchè la odi?
cmq...posta una tua proposta di allenamento, da zero, per regolamento (da leggere) non si danno tabelle.
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Originariamente Scritto da PerineoFai da te - Il tagliandoOriginariamente Scritto da Spratix
Disagio alimentare & logistica bidibolderOriginariamente Scritto da erstef
Estetica rulezOriginariamente Scritto da Gianludlc17
Originariamente Scritto da 22darklord23 -
comunque puoi mettere qualche tecnica di intensità lo stesso. Magari se vuoi applicarla su gruppi che hanno bisogno di più recupero puoi programmare un "mesociclo" caratterizzato da frequenza minore.Commenta
-
Es:
squat 5x5 60'
panca 5x5 60'
military press 5x5 60'
es gambe in stripping
parallele stripping
stacco 5x5 60'
rematore 5x5 60'
trazioni 5x5 60'
alzate laterali stripping
alzate 90 stripping
È un esempio, mancano le braccia etc.. Era solo per dare un'idea.
magari invece dello stripping superserie petto-dorso, bic-tric alternando invece che gli esercizi di spinta e trazione una scheda modello bill starrCommenta
Commenta