aiutatemi con massa/forza bill starr

[Carbonella]

salve raga vorrei fare un mese di massa/forza e avevo pensato ad un bill star ibrido. che ne pensate?
giorno 1

• squat 5 sets x 5 reps
• panca piana 5 sets x 5 reps
• rematore con bilanciere 5 sets x 5 reps
• french press con bilanciere 3 sets x 8 reps
• sit up addominale 5 sets x 15 reps

giorno 2

• Front Squats 5 sets x 5 reps
• Military Press 5 sets x 5 reps
• stacco da terra 5 sets x 5 reps
• Pull-Ups 3 sets x 8 reps
• crunches 5 sets x 15 reps

giorno 3

• pressa 5 sets x 5 reps
• panca inclinata con bilanciere 5 sets x 5 reps
• tirata al mento da terra ( deadlift highpull) 5 set x reps
• curl con bilanciere 3 sets x 8 reps
• dip alle parallele 3 sets x 8 reps

che ne pensate? sarebbe possibile splittarlo in 4 giorni a settimana? grazie

[Alessandro33]

4 giorni in che senso?

[Carbonella]

4 giorni in che senso?

questa è articolata in 3 giorni vorrei articolarla in quattro sessioni settimanali se è possibile

[Alessandro33]

Nel giorno 2 farei il curl dopo il pull up eliminando il giorno 3 e facendo la tabella 4 volte a week in A-B-A-B, un esempio...