Salve a tutti ragazzi,ho 17 anni e peso 70 kg,tempo fa mi allenavo in split ma dopo un po di tempo ero andato in stallo e non riuscivo ad ottenere ancora risultati..per questo vorrei passare ad una scheda full body,qualcuno mi aiuta a capire come strutturarla da zero?una scheda per Massa,che esercizi inserire e su che serie e ripetizioni rimanere,premetto che la palestra e piccola e il pt è incompetente..
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Se fai un search trovi tante informazioni in merito, cmq è semplice da strutturare, se si chiama full vuol dire che devi allenare tutti i gruppi in un'unica seduta, principalmente con ex fondamentali tipo squat, panca, trazioni, rematore, military e braccia, questa è la baseCOACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it
SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli
Originariamente Scritto da Sasàs -
Ho fatto vari search ma ci sono talmente tante informazioni che mi hanno finito col far confondere,comunque sul fatto di dover allenare tutti i muscoli ci ero arrivato,volevo sapere piuttosto su che serie e rip rimanere e se usare oltre ad un fondamentale per muscolo anche altro ex complementari,grazie!!Commenta
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